哺乳期便秘怎么办 三招解决哺乳期便秘问题

　　很多哺乳期的妈妈会对自己的宝宝进行无微不至的照顾，但是对自己的身体往往却忽略了，导致出现便秘的问题，如果便秘问题不及时的解决那么就会影响孕妇的身体健康，孕妇身体不健康最终也会影响到哺乳质量的，所以当出现便秘现象的时候要趁早的治疗。下面就让我们去看看要如何进行治疗吧。

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　　1、防便秘需要多“补水”。在哺乳期的妈妈应该要多喝水，少喝饮料，最好能够多喝一些汤水，这样不仅能够补充营养还能够起到润肠通便的效果。因为哺乳的时候会消耗妈妈们大量的水分，所以及时的补充水分能够较好的解决便秘问题，比如早上喝上一杯温蜂蜜水就是很好的选择。

　　2、多吃粗纤维的食品。日常饮食中可以适当的加上一些粗纤维的食物，比如山芋、芹菜、粗粮以及其余的蔬菜和水果等都可以多吃一些，这些粗纤维食物能够增加肠胃的蠕动，让孕妇的便秘问题得到很好的治疗作用。

　　3、加强运动减少便秘。在哺乳期的时候如果身体允许的话是可以适当的进行运动的，如果一直躺在床上会非常的不利于排便的，就算身体还没有进行恢复，那么进行基本的散步也是可以的，只要不让自己感觉到疲劳就可以了。另外，在哺乳期的时候多按摩自己的腹部，能够帮助肠胃更快的蠕动，从而防止便秘问题的出现。

　　孕妇出现便秘问题是很正常的事情，当出现便秘问题的时候要尽早的进行治疗，不要拖延觉得这是没有什么问题的，不然对身体健康是有很大影响的，尤其是会降低哺乳的质量，这点要格外的注意。