快速增高小妙招

　　据不完全统计，中国成年男性的平均身高达到167.1cm，女性的身高是155.8cm，看到这个数据相信大多数人对这样的身高是不满意的。现在的年轻人追求骨感美，所以身高是非常重要的一个方面，那么怎么才能快速增高呢?有哪些有效合理的方法?吃什么可以长高呢?在这里给大家介绍一些可以让自己快速增高的技巧。

　　那么长高有什么征兆呢?

　　我们都知道，处于青春期长个子色青少年会比平常人要饿得快，吃的也多，可以还会非常容易饥饿，而且脚的生长速度更大，如果仔细关注身体状况，还会发现腿部骨头会经常疼痛，还会有些发涨的感觉，例如像骨头痛，膝盖骨头痛，经常头晕等等都有可能是长高的前兆。偶尔还会有肌肉抽筋，特别是跑步的时候膝盖处。有时候肌肉会出现痉挛等疼痛症状，但是过一下子就会好的了。生长性疼痛多一般都是发生在夜间睡眠期间，极少数的生长性疼痛的孩子还会有伴有小腿抽筋、腹痛、头痛等症状。

　　那么快速增高有哪些小妙招呢?

　　首先，要注意合理搭配饮食。合理搭配饮食是影响身高的关键因素，现在很多青少年早晨都有不吃饭的习惯，这是一种非常不健康的生活习惯，会严重影响的身体健康和生长发育。其次，要坚持锻炼。多锻炼、多运动能够帮助骨骼发育，对增加身高影响很大，建议大家可以多做一些引体向上、压腿这些可以拉伸肌肉的运动。

　　我们都知道，基因是影响身材高矮的决定因素，但是摄入的营养物质，日常生活习惯以及锻炼等等也会影响到身高的高矮，以上为大家介绍了长高的预兆和快速长高的小妙招，希望对大家有所帮助。