快速入眠 快速入眠小妙招

　　现代人的生活压力大，为了工作奋斗至凌晨是常事。然而，凌晨的人确实不呢么容易睡着。往往需要在床上辗转反侧半小时方可入睡。长期以往，睡眠不足将困扰着你生活的方方面面。能够在正常时间快速入睡已成为现代人的奢望。如何快速入睡呢?下面为你介绍几项有助入睡的小方法，希望对你有帮助。

​　　一、把你的卧室设置为你认为最舒服的状态。黑暗及安静的环境时快速睡眠的基础。拉上窗帘或是佩戴眼罩隔绝外界光线。保持周边环境的安静，如周边过于嘈杂可使用风扇或是自己喜爱的音乐进行遮蔽。另外，气温的温湿度也是快速睡眠的关键，可使用加湿器或是空调进行调节。

　　二、保证你的床只是用来睡觉及性爱。不要在你的床上做太多其他的事情，如工作，吃饭，读书，看视频等，床就是床，你在床上能做的事就是睡觉。

　　三、相信大家都有过‘太疲劳了就睡着了’的经历，确实，人体疲劳时会加速进入睡眠来恢复精力。对此，你可以在睡觉前3小时间做一些运动，来让你的身体提早达到一种疲劳的状态。

　　四、不要再洗澡前洗澡，这会使你精神更加兴奋。最合适的洗澡时间是在睡觉前1-2小时，这会使你洗澡时的体温逐渐降下来，更容易达到一种疲劳的状态。

　　每个人的一生都有三分之一的时间是处于睡眠之中的，在睡眠中，我们最可靠的伙伴便是一张大床。一张好床对你的睡眠是有很好的促进作用的，加入你的床垫已使用了8年以上，它的弹性以逐渐丧失，是时候换一张新床垫了。如果你怎么都睡不着，不如起身热一杯牛奶，看看书看看报，想睡了再睡。