游泳时脚抽筋了怎么办呢 保持冷静快速施救

2017-05-19 12:24来源:网友投稿 作者: 皮新柔

  夏季气温升高,很多人为了降暑都选择通过游泳来帮助自己调节身体的炎热情况,不但可以有效的帮助我们降温,还能够对我们的身体起到锻炼的功效,是一个一举两得的选择。但是有些人在游泳的时候经常会出现脚抽筋的情况,而每次脚抽筋发作的时候如果当时正好在游泳池内,万一没有得到及时的救治,就很有可能会出现溺水事故。

  所以在游泳的时候事先一定要做好游泳前的准备工作,充分的进行热身,将身体的状态保持在最巅峰的时刻,预防自己在游泳的时候出现脚抽筋的情况,影响自己的生命安全。但是不怕一万,只怕万一,万一在游泳的时候真的不幸发生脚抽筋,那么我们就要一定懂得自救,要在最快的速度自己减缓脚抽筋给自己游泳带来的影响。那么游泳时脚抽筋了,我们应该怎么做呢?

  在游泳的时候脚抽筋时,首先不要慌乱,而是要深吸一口气,把头潜入到水中,让你的背部尽量的浮出水面,同时用双手用力的抓住你的脚部,向自身胸腔所在的方向拉动,反复用力拉抻几次,就可以有效的帮助你抽筋的肌肉恢复到松弛的状态。然后要及时的上岸并擦干身上的水分,及时的给身体供暖,如果抽筋的脚部仍然还有疼痛感的话,可以考虑适当的给它进行按摩,来帮助它延缓抽筋的状态。

  此外由于游泳是一个需要消耗大量热量以及脂肪体力的运动,因此在进行游泳前一定要充分的摄取食物,给身体及时的补充大量的热量以及体力,对此在游泳圈内还流传着一句健康名言,叫做“饥不洗,保不浴”,简单的翻译过来就是在饥饿的情况下不要去进行游泳,因为在饥饿的状态下去进行游泳的话,很容易导致自己的肠胃出现问题,所以为了身体的健康,建议在游泳前一定要及时的补充食物以及能量。这样不但能够帮助你避免产生游泳时脚抽筋的情况,而且还能够保障身体健康。以上这些就是对于游泳时脚抽筋了我们应该怎么办的简单介绍,希望可以帮助到大家。

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