游泳时脚抽筋了怎么办呢 保持冷静快速施救

　 夏季气温升高，很多人为了降暑都选择通过游泳来帮助自己调节身体的炎热情况，不但可以有效的帮助我们降温，还能够对我们的身体起到锻炼的功效，是一个一举两得的选择。但是有些人在游泳的时候经常会出现脚抽筋的情况，而每次脚抽筋发作的时候如果当时正好在游泳池内，万一没有得到及时的救治，就很有可能会出现溺水事故。

　　所以在游泳的时候事先一定要做好游泳前的准备工作，充分的进行热身，将身体的状态保持在最巅峰的时刻，预防自己在游泳的时候出现脚抽筋的情况，影响自己的生命安全。但是不怕一万，只怕万一，万一在游泳的时候真的不幸发生脚抽筋，那么我们就要一定懂得自救，要在最快的速度自己减缓脚抽筋给自己游泳带来的影响。那么游泳时脚抽筋了，我们应该怎么做呢?

　　在游泳的时候脚抽筋时，首先不要慌乱，而是要深吸一口气，把头潜入到水中，让你的背部尽量的浮出水面，同时用双手用力的抓住你的脚部，向自身胸腔所在的方向拉动，反复用力拉抻几次，就可以有效的帮助你抽筋的肌肉恢复到松弛的状态。然后要及时的上岸并擦干身上的水分，及时的给身体供暖，如果抽筋的脚部仍然还有疼痛感的话，可以考虑适当的给它进行按摩，来帮助它延缓抽筋的状态。

　　此外由于游泳是一个需要消耗大量热量以及脂肪体力的运动，因此在进行游泳前一定要充分的摄取食物，给身体及时的补充大量的热量以及体力，对此在游泳圈内还流传着一句健康名言，叫做“饥不洗，保不浴”，简单的翻译过来就是在饥饿的情况下不要去进行游泳，因为在饥饿的状态下去进行游泳的话，很容易导致自己的肠胃出现问题，所以为了身体的健康，建议在游泳前一定要及时的补充食物以及能量。这样不但能够帮助你避免产生游泳时脚抽筋的情况，而且还能够保障身体健康。以上这些就是对于游泳时脚抽筋了我们应该怎么办的简单介绍，希望可以帮助到大家。