X型腿如何矫正 x型腿和o型腿的产生原因和危害

2017-07-18 21:35 来源:网友分享

一、x型腿和o型腿区别有哪些

  一、从概念上区别:

  O型腿---两脚平行站立,放松状态下,两膝有距离,这种腿型为O型腿。

  X型腿---两脚平行站立,放松状态下,两膝能挨牢,两脚挨不上,这种腿型为X型腿。

  二、从关节的改变区别

  1、髋关节区别

  O型腿的髋关节是外展的,X型腿的髋关节是内收的。

  2、膝关节区别

  O型腿在医学上称为膝内翻,俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处,小腿的胫骨向内旋转了一个角度,故此称为“膝内翻”。膝关节相对内旋其方向朝内。X型腿的膝盖也是朝内的,与O型腿的膝关节改变一样,或轻或重的内旋。

  而O型腿与X型腿膝关节的区别在与O型腿的两膝之间是有距离的,是挨不上的。X型腿的两膝没有距离,是两脚之间有距离。

  三、给日常生活带来不便的区别

  O型腿的人群,走路的时候两腿会朝外走或者是类似画圈的走。

  X型腿的人群,走路时比平常人要磨损裤子的机率高得多,两腿会经常相碰。

二、o型腿的的矫正步骤

  O型腿大多是由于站立过早,行走时间过长,缺乏营养和锻炼等原因引起的,造成大、小腿内外两侧肌肉群及韧带的收缩力量与伸展力量不平衡。年纪越小,程度越轻,进行矫正的效果越好。

  O型腿是长期不良习惯积累的后果,因此矫正它不能太着急,一定要持之以衡。

  具体可采用以下方法进行矫正练习:

  方法1:两脚开立,双手扶膝关节外侧,体前屈,屈膝半蹲,双手用力向内侧推压膝部,两膝尽量内扣,然后慢慢还原,10~15次。

  方法2:坐立,两腿屈膝左右分开,然后两腿用力向内夹,两个膝关节尽量靠近,两手按住膝部轻轻下压,至最大限度,停止2~3秒再还原。要求膝关节用力,动作缓慢进行。

  方法3:用绳子将膝部绑紧(松紧度要适当),两脚并拢,两手扶膝关节处,上体前屈,连续做屈膝下蹲25一30次。

  方法4:用绳子将膝部绑紧(松紧度要适当),两脚并拢,连续向上纵跳,两臂屈臂摆动,20~25次。

  方法5:直立,向左侧横移时,左脚脚跟向左侧移,同时右脚脚尖向左侧移,成内八字,然后左脚脚尖向左侧移,同时右脚脚跟向左侧,成外八字,如此连续移动,10~15次,再相反移动,共3组。

  方法6:左侧卧,左手撑地,右腿后屈,右手握右踝,往臀部拉回,然后右翻身成仰卧,右膝弯曲压在体侧,并靠近左腿,两臂侧举。换左腿做。

  方法7:小腿外侧翻平踢健子或小沙袋。

  方法8:两膝间夹一物体,向前走路,物体可由厚向薄逐渐改变。

三、X型腿如何矫正

  X型腿是指站立时,两膝并拢时两脚不能并拢,间隔距离为1.5 cm以上。它同样是由于先天遗传,后天营养不良,幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的,造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。它的矫正困难根大,但只要坚持,也会收到一定的效果。

  矫正的目的是加强腿部练习,使大腿内侧肌肉群的力量得到加强,小腿肌肉得到锻炼。

  具体可采用以下方法进行矫正练习:

  方法1:坐在椅子上,双手后撑,足踝处夹一物体(可由厚换薄),两膝并拢,然后直腿上举至水平,再下落,15一20次X3组。

  方法2:两腿屈膝坐地,膝外开,脚掌相对,两臂弯曲,两手扶在膝关节内侧,用力下压膝关节,至最大限度保持2秒,再还原。

  方法3:直腿坐,两手体后撑地,两膝间夹一软物(如小皮球),用橡皮筋将踝关节捆住,练习5分钟。要求小腿用力夹物体。

  方法4:两腿开立成二位,两膝尽量向两边分开,挺胸立背,屈膝半群,慢慢抬起脚跟,然后下落,反复提起并下落脚跟,直至小腿有酸胀感。

  方法5:小腿向内侧踢毽子,两腿交替进行。

四、x型腿和o型腿的产生原因和危害

  O 型腿和X 型腿产生的原因

  造成O型腿的原因很多,如软骨营养障碍等,但以维生素D缺乏性佝偻病为多,早期以多汗、易惊为主要症状,如不及时纠正,会影响骨骼发育。

  佝偻病患儿长到1岁左右,学站学走路时,腿部难以负荷身体的重量,就会导致下肢朝外侧弯曲而形成O型腿。

  造成X型腿的主要原因有三种,一种是小儿的佝偻病,一种是先天的遗传,另外还有一少部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症。

  O 型腿和X 型腿的危害

  这两种腿部的畸形不仅影响体形与健美,对于人体健康也有较大的影响,膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布,使关节一侧所受的应力增大,对侧相对减少,同时由于下肢力线的改变,髌骨、股骨之间的摩擦增加。这样时间一长,还会引起膝关节行走时疼痛,关节的活动也受到影响,容易导致膝骨关节炎,对于这种腿形进行矫正,不仅能够增进体

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