X型腿如何矫正 x型腿和o型腿的产生原因和危害

一、x型腿和o型腿区别有哪些

　　一、从概念上区别：

　　O型腿---两脚平行站立，放松状态下，两膝有距离，这种腿型为O型腿。

　　X型腿---两脚平行站立，放松状态下，两膝能挨牢，两脚挨不上，这种腿型为X型腿。

　　二、从关节的改变区别

　　1、髋关节区别

　　O型腿的髋关节是外展的，X型腿的髋关节是内收的。

　　2、膝关节区别

　　O型腿在医学上称为膝内翻，俗称“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度，故此称为“膝内翻”。膝关节相对内旋其方向朝内。X型腿的膝盖也是朝内的，与O型腿的膝关节改变一样，或轻或重的内旋。

　　而O型腿与X型腿膝关节的区别在与O型腿的两膝之间是有距离的，是挨不上的。X型腿的两膝没有距离，是两脚之间有距离。

　　三、给日常生活带来不便的区别

　　O型腿的人群，走路的时候两腿会朝外走或者是类似画圈的走。

　　X型腿的人群，走路时比平常人要磨损裤子的机率高得多，两腿会经常相碰。

二、o型腿的的矫正步骤

　　O型腿大多是由于站立过早，行走时间过长，缺乏营养和锻炼等原因引起的，造成大、小腿内外两侧肌肉群及韧带的收缩力量与伸展力量不平衡。年纪越小，程度越轻，进行矫正的效果越好。

　　O型腿是长期不良习惯积累的后果，因此矫正它不能太着急，一定要持之以衡。

　　具体可采用以下方法进行矫正练习：

　　方法1：两脚开立，双手扶膝关节外侧，体前屈，屈膝半蹲，双手用力向内侧推压膝部，两膝尽量内扣，然后慢慢还原，10～15次。

　　方法2：坐立，两腿屈膝左右分开，然后两腿用力向内夹，两个膝关节尽量靠近，两手按住膝部轻轻下压，至最大限度，停止2～3秒再还原。要求膝关节用力，动作缓慢进行。

　　方法3：用绳子将膝部绑紧（松紧度要适当），两脚并拢，两手扶膝关节处，上体前屈，连续做屈膝下蹲25一30次。

　　方法4：用绳子将膝部绑紧（松紧度要适当），两脚并拢，连续向上纵跳，两臂屈臂摆动，20～25次。

　　方法5：直立，向左侧横移时，左脚脚跟向左侧移，同时右脚脚尖向左侧移，成内八字，然后左脚脚尖向左侧移，同时右脚脚跟向左侧，成外八字，如此连续移动，10～15次，再相反移动，共3组。

　　方法6：左侧卧，左手撑地，右腿后屈，右手握右踝，往臀部拉回，然后右翻身成仰卧，右膝弯曲压在体侧，并靠近左腿，两臂侧举。换左腿做。

　　方法7：小腿外侧翻平踢健子或小沙袋。

　　方法8：两膝间夹一物体，向前走路，物体可由厚向薄逐渐改变。

三、X型腿如何矫正

　　X型腿是指站立时，两膝并拢时两脚不能并拢，间隔距离为1.5 cm以上。它同样是由于先天遗传，后天营养不良，幼儿时期坐、走姿势不正确所引起的，造成股骨内收、内旋和股骨外展、外旋所形成的一种骨关节异常现象。它的矫正困难根大，但只要坚持，也会收到一定的效果。

　　矫正的目的是加强腿部练习，使大腿内侧肌肉群的力量得到加强，小腿肌肉得到锻炼。

　　具体可采用以下方法进行矫正练习：

　　方法1：坐在椅子上，双手后撑，足踝处夹一物体(可由厚换薄)，两膝并拢，然后直腿上举至水平，再下落，15一20次X3组。

　　方法2：两腿屈膝坐地，膝外开，脚掌相对，两臂弯曲，两手扶在膝关节内侧，用力下压膝关节，至最大限度保持2秒，再还原。

　　方法3：直腿坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物(如小皮球)，用橡皮筋将踝关节捆住，练习5分钟。要求小腿用力夹物体。

　　方法4：两腿开立成二位，两膝尽量向两边分开，挺胸立背，屈膝半群，慢慢抬起脚跟，然后下落，反复提起并下落脚跟，直至小腿有酸胀感。

　　方法5：小腿向内侧踢毽子，两腿交替进行。

四、x型腿和o型腿的产生原因和危害

　　O 型腿和X 型腿产生的原因

　　造成O型腿的原因很多，如软骨营养障碍等，但以维生素D缺乏性佝偻病为多，早期以多汗、易惊为主要症状，如不及时纠正，会影响骨骼发育。

　　佝偻病患儿长到1岁左右，学站学走路时，腿部难以负荷身体的重量，就会导致下肢朝外侧弯曲而形成O型腿。

　　造成X型腿的主要原因有三种，一种是小儿的佝偻病，一种是先天的遗传，另外还有一少部分是因为软骨发育障碍、外伤、骨折等引起的后遗症。

　　O 型腿和X 型腿的危害

　　这两种腿部的畸形不仅影响体形与健美，对于人体健康也有较大的影响，膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的应力增大，对侧相对减少，同时由于下肢力线的改变，髌骨、股骨之间的摩擦增加。这样时间一长，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致膝骨关节炎，对于这种腿形进行矫正，不仅能够增进体