小孩免疫力低下的表现 如何提高孩子免疫力

一、什么情况表明孩子免疫力低呢

　　1、日常生活中，你可以仔细观察宝宝，可以发现宝宝不怎么爱喝水，宝宝不爱喝水，身体内就会缺水，身体缺水了，体内的血液循环就会不流畅，身体内的毒素也排不出来，宝宝就会易生病，免疫力也低。所以家长应及时发现，多给宝宝喂水，可以预防感冒。
　　2、免疫力低下的另一个表现就是宝宝爱吃肉及高蛋白食物，在喂养宝宝的时候，妈妈为了使宝宝长的又白又胖，给宝宝吃了太多的脂肪含量高的食物，殊不知由于宝宝体内脂肪过剩，造成激素分泌紊乱，从而使免疫力低下。所以平时喂养方面一定要荤素搭配，宝宝才能提高自身免疫力。
　　3、有些宝宝非常爱吃蛋糕等甜食，甚至一天三顿，甜食也是造成免疫力低下的表现。宝宝免疫力的高低要看血液中白细胞的对比值，如果宝宝经常吃甜食，白细胞就会降低，导致免疫力低下。所以妈妈应该控制宝宝甜食的摄入量，防止抵抗力下降。

二、增强宝宝免疫力的几个好方法

　　增加宝宝免疫力方法一：补充各种维生素
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　　各种维生素，尤其是维生素C，对提高和维持宝宝的免疫力有一定作用。体质较弱又娇小的宝宝要适当补充多种维生素，均衡膳食，提高免疫力。因此，妈咪们可以在早上给宝宝来一杯鲜榨橙汁，饭前喂宝宝吃一点猕猴桃或者草莓，对补充维C大有裨益。午餐给宝宝来一点动物的肝脏、蛋黄，给宝宝补充足够的维生素A；偶尔给宝宝吃点鱼肝油，带宝宝晒晒太阳补充维生素D，每天都给宝宝吃一些不同的水果和蔬菜，来补充多种维生素，另外，可以多给宝宝吃一些五谷杂粮，这些食物对于提高宝宝的免疫力非常有帮助。
　　增加宝宝免疫力方法二：充足睡眠是保障
　　除了在饮食上多注重维生素的补充来提高宝宝的免疫力之外，提高宝宝的睡眠质量更是不能忽视的提高宝宝免疫力的方法。充足的睡眠是好身体的基础，宝宝睡眠不足会影响到体内生长激素的分泌。一些家长有晚睡的习惯，受其影响，宝宝也很晚睡，然而，这样长时间下去，会让宝宝的免疫力非常脆弱。夜晚11点开始是肝脏的排毒时间，睡眠时间过晚容易导致肝脏排毒不畅，进而很容易令各种细菌和病毒入侵体内，所以说，还是让宝宝早睡早起比较好，这有助于提高宝宝的免疫力哦！
　　增加宝宝免疫力方法三：坚持运动锻炼
　　即便宝宝的体质再好，可长时间不运动锻炼，身体的抵抗力和免疫力都会有所降低，而每天坚持运动，可以有效激活宝宝的免疫细胞，从而提高宝宝的免疫力，让宝宝体质更好。因此，想要让宝宝有个好的体格，就带宝宝经常运动运动吧，跑步、散步、打球这些都是锻炼宝宝免疫力增强的好选择哦！

三、为什么会出现免疫力低呢

　　1、过度的劳累
　　比如说熬夜，睡觉不足，压力大都会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的，长期下期，免疫力会跟着下降了。
　　解决方法：日常一定要注意劳逸结合，注重睡眠，尽量不要熬夜，多注意休息。
　　2、心理压力大
　　情绪不稳定，抑郁等会影响到植物性神经，从而造成更大的疾病。
　　解决方法：保持一个乐观的心态，遇事多往积极的一面去想，不要钻牛角尖，不给自己过大的压力。
　　3、运动量过小
　　运动量不足是引起体力跟不上去，从而引起免疫力下降的根本原因之一。
　　解决方法：坚持运动，特别是对于长期久坐不运动的白领人士，日常更要利用一切可运动的时间多增加运动，比如说慢跑，瑜珈，太级，体操，游泳等等都是不错的选择，如果体力好的话，还可选择打打篮球，爬山，旅游等都是不错的选择。
　　4、饮食不均衡
　　挑食，营养不良，进食时间不规律，饮食混乱等都会影响到人体的整个免疫系统的营养的供给的。
　　解决方法：注意均衡饮食，不挑食，注意饮食时间不暴饮暴食，每种食物都吃一点，注意少食多餐，注意避免不健康的饮食方式，多注意良好的饮食结构的培养。平时注意少吃辛辣的食物，少喝酒，切记乱服所谓的保养品，避免滋补过度，打破了身体的平衡，影响正常的代谢功能。

四、小孩免疫力低的解决方法

　　一、营养要均衡
　　机体代谢所需的营养，绝大部分都是来自日常饮食，一旦体内缺乏某种营养物质，就可能导致免疫功能失调，调查表明，小孩免疫力低有80%以上是机体营养不良造成的，所以，提高免疫力首先要从饮食入手，注重膳食均衡，多吃高蛋白的食物，富含维生素的水果和蔬菜也不能少，锌、硒、铁、钙等矿物质及微量元素对免疫调节功能有非常重要的影响。
　　小孩免疫力低怎么办？首先不要挑食、偏食，饮食上以“高蛋白质、高维生素、多种微量元素、低糖、低脂肪”为基本原则。
　　二、补锌提高免疫力
　　缺乏微量元素是小孩免疫力低的重要原因，其中，以锌最为明显。锌是强效免疫调节剂，可增强胸腺、**和淋巴的免疫功能，还能提高胸腺激素的含量，提高T细胞的杀伤活力，以及直接抗击某些细菌、病毒的能力，从而减少患病的几率。锌对免疫功能的影响是所有微量元素中最大的，补锌不仅可以提高免疫力，还能促进小孩的味觉和食欲，从根本上增强小孩的体质。
　　小孩补锌可多吃含锌高的动物性食物，如：牡蛎、海产品、动物肝等，肠胃不好、饭量小的小孩，补锌建议直接服用新稀宝片试下，补锌效果比较好。
　　三、加强锻炼
　　适当运动可以促进新陈代谢，不仅能够促进食欲，还能通过增强体质达到提高免疫力的效果，运动贵在坚持，但小孩的耐性和自觉性比较差，建议家长陪同小孩一起跑步、游泳、打球等，循序渐进的加大运动量。此外，规律生活和充足的睡眠，也是提高免疫力的关键，家长要督促小孩养成按时作息的良好生活习惯。
　　小孩免疫力低的危害很大，尤其是缺锌引起的免疫力低，不论是对身体还是智力，都会造成后天不能弥补的影响，小孩免疫力低怎么办？牢记以上3点，帮助小孩强身健体，将感冒、发烧等疾病拒之门外。