怀孕第三个月的表现 孕第三个月注意什么

一、怀孕第三个月的反应

　　1.乳房增大
　　怀孕到了第三个月时，准妈妈就要换大一点的内衣和宽松的外衣了。因为这个时候准妈妈的身体发生了很大的变化，比较明显的是乳房增大了许多，乳晕与乳头颜色更暗，如果准妈妈用手托起乳房，就有一种沉甸甸的感觉；若用手触摸乳房，感觉发硬、发疼，同时还能摸到一些肿块。
　　2.孕斑更明显
　　这一时期，大部分准妈妈的脸部皮肤变得粗糙、干燥而没有光泽，特别是鼻子周围的黄褐斑也更加明显，而且眉毛似乎也变得淡 了，眼皮也常有肿胀，总之，整个脸部给人一种“秃眉小眼”的感觉。
　　3，有晕眩的感觉
　　怀孕第三个月时，准妈妈会发现自己蹲坐一段时间后有眩晕感，尤其是上卫生间蹲坐，如果猛然站起来，常会感到头晕目眩，甚至站立不稳，这种现象被称为“体位性缺血”，也是孕期准妈妈常见的现象。那么为什么会有这样的现象呢？这是由于双脚的血液堆积，再加上子宫对血液的需求量增加，而脑部一时缺乏足够血液所致。另外，有时是因为进餐时间间隔太长，导致血糖下降而引起眩晕，但如果不是因为贫血所致，准妈妈就不必担心。
　　如果准妈妈感到头昏眼花时，应立即躺下休息，最好让头部平卧并稍微抬高双腿。平时多注意自己的姿势和动作，避免长时间站立、蹲坐，每次蹲坐后再起身时，动作不能太快太猛，一定要缓慢，以免因头晕而摔倒：特别是在洗热水澡时更要小心，以防因眩晕而跌倒在浴室里
　　4.腹部、腰背部酸痛
　　怀孕第三个月，准妈妈能够明显地感觉出下腹部和肋下疼痛，腰背酸痛，双腿麻木、胀疼，全身没劲。这主要是因为随着孕期增家，准妈妈的子宫逐渐增大，导致其感觉有全身不舒服的症状。特别是在怀孕3个月后，子宫逐渐上移，导致支撑子宫的韧带开始收缩，从而出现腰酸背痛现象。以上这些现象都是孕期正常的生理反应，准妈妈不必为此担心。
　　5.子宫上升到腹部
　　怀孕进入3个月以后，准妈妈的骨盆腔开始装不下逐渐增大的子宫，子宫开始上移，并从骨盆经过耻骨的上端进入腹腔内。子宫进入腹部之后，对膀胱的挤压与以前相比减轻了很多，所以尿频现象开始减少。但准妈妈的肚子开始逐步隆起。

二、怀孕第三个月注意事项

　　孕妇在日常生活中要注意尽量使腹部放松，避免增加腹压的动作，因为使腹部轻松，避免增加腹压的动作，因为使腹部紧张，增加腹压和振动身体均易发生流产。
　　怀孕第三个月注意事项：
　　上下楼梯，提携重物，往高处伸手取物件的动作；长久站立，穿高跟鞋或步行3公里以上路途；用力排便，严重咳嗽，粗暴性交，剧烈运动和舞蹈等。
　　坚持工作的孕妇，更要注意量力而行，应该努力争取单位里同事们的谅解。
　　此外，不要乘坐强烈摇摆的交通工具，如汽车、单车等。避免水中工作，预防着凉，浴后要注意保暖，不游冬泳，在夏天睡觉宜用毛巾被盖在肚子上，冬天尽量减少外出。
　　如果有下腹部疼痛和少量出血现象，要立即去医院就诊，在这个时候千万不可掉以轻心。
　　分泌物在这个时期增多，不易保持卫生，因此要每日洗澡，以保持身体的清洁。

三、怀孕第三个月吃什么好

　　怀孕第3个月是属于怀孕初期阶段，这个时候胎儿还很小，和李子差不多大，所以需要的营养不多，但是营养质量的好坏却是至关重要的。怀孕3个月特别需要摄取诸如蛋、鱼、肉、奶等蛋白质和维生素多的食物。
　　从怀孕第11周以后，胎儿开始迅速生长，有的妈妈在这个时期害喜依然很严重，如果食欲实在不佳，可以适当选取自己喜欢的食物，稍微加重下饭菜味道。但是依然不能吃辛辣、油炸、过咸、过冷的食物，以容易消化、有营养的食物为主。
　　怀孕3个月一日三餐：每周吃不少于2-3次鱼和鸡肉，每周至少吃2-3此鸡肝或猪肝，以保证铁和维生素的需要。每日早晚吃饭后各喝250毫升牛奶；每日必须进食豆类食物，有益于胎儿发育；每日必须吃一半或者2/3的黄绿色蔬菜，而且水果不能代替蔬菜；此外，还可以吃一些核桃、瓜子仁、花生、栗子、杏仁等坚果干果类食物。
　　孕期害喜严重怎样补充蛋白质
　　这个月，有很多孕妈妈的早孕反应还是时有出现，所以饮食一般以清淡、容易消化为主。正因为这样，所以蛋白质的补充变得尤为重要。但是含蛋白质丰富的一般都是肉类，害喜严重的妈妈根本吃不下这些油腻的肉类，所以这个时候，孕妈咪可以根据自己的喜好多补充植物蛋白和动物蛋白。
　　食物来源：口蘑、松蘑、猴头菇等菌类，黄豆、蚕豆、绿豆、红小豆、芸豆等豆类，这些食物蛋白质含量都比较高。牛蹄筋、海参、贝类等海产品也含有丰富的蛋白质，这些食物清淡可口，也适合这个时期的孕妈妈使用。奶酪含有丰富的蛋白质和多种微量元素，孕妈咪也可以多吃一点。

四、怀孕三个月的饮食禁忌

　　一：高温煎炸的食物最好不要吃，像油炸的，煎的，烤的食物这些通常都含有一些致癌物质，如果孕期吃太多的话，容易对胚胎形成毒副作用。再者高湿煎炸的食物，吃多了也会引起上火，便秘的问题的。
　　二：动物的肝脏，很多准妈妈错误的认为动物的肝脏含有的微量元素维生素，可以起到以形补形的坐船和，事实上如果孕产妇在妊娠初期就吃过多的动物肝脏的话，那么非常容易引起畸形胎儿的。再者也容易造成营养过剩的问题。由其是猪肝，妊娠三个月左右的女性更不要多吃，因为其具有活血的作用，多吃容易引起流产的问题。
　　三：速食食品，怀孕了，自然就容易饿了，因此很多准妈妈就会给自己准备很多的方便面，罐头，饮料等食物，事实上这些食物的有效成份很少，而盐份调味品的味道却很多，因此可以基本上称这些食物为垃圾食品，如果孕期吃太多的话，容易增加饱腹感，引起营养不良等问题。
　　四：滋补的补品，随着计划生育的实施，现代人更加注重优生优育了，因此什么人参，桂圆，桂圆什么补吃什么，事实上这些都是性激素多的食物，如果吃多了会引起胎儿的正常发育的，再者本身就属于温热的补品，如果吃多了，容易引起上火的问题。