怀孕补钙可以吃什么 孕妇补钙到什么时候

一、孕期吃什么能补钙

　　孕妇营养饮食有鸭血豆腐汤，用五十克鸭血和一百克豆腐、还要一些香菜、上汤、醋、盐，淀粉及胡椒粉等。鸭血和豆腐切丝，放入上汤中炖熟；然后用醋、盐及胡椒粉调味，淀粉勾薄芡，洒上香菜。豆腐可以有效补钙，鸭血可以满足铁质需要。酸辣可以调动食欲，促进钙吸收。
　　酸奶布丁原料有酸奶和牛奶、各色水果、明胶粉及糖。牛奶中加一点明胶粉和糖煮化，然后晾凉，再加入酸奶，倒入容器混匀；再放入水果丁进行冷藏凝固。酸奶布丁钙质来源于奶制品，容易被吸收。这种饮奶方法可以增添色彩。
　　奶汁烩生菜原料有生菜、西兰花、牛奶及上汤。生菜和西兰花切小，油烧热后加入菜和食盐、上汤等，最后盛盘；牛奶加点上汤，食盐、淀粉和味精熬稠，然后淋在煮好的菜上。奶汁烩菜可以增强钙含量，而且淡淡的奶香可以提高准妈妈的食欲哦。
　　银鱼豆芽原料有二十克的银鱼和三百克黄豆芽、五十克鲜豌豆和胡萝卜丝。银鱼焯水后沥干，豌豆煮熟，葱花爆香后炒黄豆芽、银鱼和胡萝卜丝；然后加入豌豆。银鱼和黄豆芽都可以补充钙质，脂肪量少，避免增加准妈妈的体重负担。

二、孕期几个月开始补钙

　　胎儿的营养来源于孕妇，因此孕妇缺钙对胎儿的影响是直接的。胎儿的骨骼和牙齿钙化在两个月后就开始，八个月之后会突然加速，这时候就会从母体的血液中吸收大量钙质来补充需要。如果孕妇缺钙的话，就会出现钙代谢平衡失调。胎儿如果获得不足的钙，就很容易会患有新生儿先天性喉软骨软化病，当新生吸气的时候，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。
　　准妈妈一般可以再怀孕三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，最需要钙。孕3—7个月的时候，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，补钙量应该增加，建议每天补钙1500毫克。
　　但是准妈妈们记得要科学补钙，补钙最多补到36周就不需要补了，以免胎儿头盖骨过早钙化。

三、孕妇补钙哪个牌子比较好

　　补钙对于孕妇来说很重要，但是钙质的吸收也很重要。单纯服用牛奶或者钙、单用钙等会容易引起高钙血症等疾病，而维生素D是可以促进钙质的吸收的，所以在补充钙质的时候也应该要补充维生素D。
　　维D钙咀嚼片是大家不错的选择，维D钙咀嚼片为维生素与矿物质类非处方药药品，各大营养药品的品牌都会有这种产品。它可以用于妊娠和哺乳妇女的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。还能够保证胎儿的健康发育，使胎儿骨骼健康成长。
　　如果不想喝牛奶，可以试一下牛初乳粉。很多朋友不了解什么是牛初乳，牛初乳可以帮助孕妇增强体质，提高免疫力，补充钙质，强健骨骼、牙齿，同时保证宝宝的健康成长发育。比起其他牛乳，牛初乳含有一些独特的营养成分，对宝宝发育更好。

四、怀孕时补钙最佳时间

　　孕妇补钙应该少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙。
　　那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外，还可以吃些什么呢？豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除了摄入钙质外，补充维生素D帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。有很多妈妈以为骨头含有大量钙质，骨头汤就是补钙的好食物，其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了，而且还含有大量脂肪，因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。