孕妇失眠严重的问题该如何调理 哪种因素导致孕期失眠

一、调理孕期失眠的好方法

　　1、睡觉选择合适的睡姿，让睡眠过程更加舒服，让内心平静，有利于增加睡眠。睡姿以舒适为主，应该是向右侧卧。
　　2、静下心来读书或者是听音乐，舒适的音乐与丰富的读物，不仅增强了情感增加了知识，而且还有利于胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
　　3、孕妇往往把精力都放在了宝宝的身上，尤其是首次怀孕的人，因为容易引起精神过度紧张而失眠，进而烦躁，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。这样心里轻松，睡觉才舒服。
　　4、饮食调节。有的孕妇在怀孕期间食欲很好，进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，那自然就不会睡好。注意控制体重。健康的身体才不会怕失眠。
　　专家指出孕妇失眠若得不到及时解决，随着时间的延长，会逐渐影响到他们的自身抵抗力，失眠后的孕妇往往情绪低落，容易发脾气，不良情绪凸显，造成家庭的不和睦，与丈夫相处的不融洽等等，因此就需要及时的去医院进行检查治疗。

二、什么因素导致孕期睡不着

　　1.荷尔蒙分泌
　　怀孕初期时（大约8～10周），不少准妈妈会出现孕吐症状，睡觉时可能就会引发胃食道逆流，病情严重者会感到胸闷、胸腔灼热，影响睡眠质量。
　　此外，随着怀孕时间增加，女性体内会不断分泌雌激素和黄体素等荷尔蒙，这些体内激素除了让孕妇感到身体不适、想吐，也会让准妈妈的情绪起伏变大，导致「哭点」和「笑点」变低，甚至会造成一些忧郁症状发生，使准妈妈无法获得一夜好眠、白天精神不济，如此恶性循环之下，便开始会产生短暂性的睡眠障碍。
　　2.睡眠姿势
　　睡姿良好与否，除了会影响准妈妈睡眠质量之外，孕妇们不可不知的是，这个看似不起眼的日常生活习惯，也可能关系到胎儿的健康安全！
　　以往，曾有非洲学者针对婴儿死胎进行研究，发现在睡觉时较习惯仰躺的孕妇，胎儿发生死亡的风险高出5～6倍，虽然此份报告仍有待商榷，加上造成胎儿死胎的因素诸多，不宜直接断定其准确性，但对于这个结论，也有医师初步推估，认为可能是准妈妈在仰躺时，子宫会直接压迫到下腔静脉，导致准妈妈的静脉血液无法顺利回流，出现血压下降、胸闷等症状，若因此影响到子宫血液循环，使胎盘血流减少，胎儿就会缺氧，准妈妈也会睡得不太安稳。
　　3.饮食习惯
　　有些孕妇在怀孕时，可能会改变胃口，尤其早期受孕吐影响，容易出现较大变化。林美邑医师依自己的门诊经验表示：「每个人对于食物喜好的改变，会依体质而有所不同，在我的门诊当中，有不少孕妇因为食之无味而变得更喜欢重口味的食物，像是料理食材时必须多加调味料，或是经过油炸之后才愿意食用，反而太清淡的都无法提升准妈妈的食欲。我认为，这些妈咪在怀孕之后，可能对于肉类的腥味出现排斥反应，一旦使用调味料或油炸方式掩盖过食物原本的味道，她们才比较能够顺利进食。」不过，如果食用过多油炸食物或重口味食物，将会使血压上升、干扰体内激素，并出现消化不良及胃灼热等症状，甚至增加消化系统工作的时间，对睡眠皆会产生影响，因此，调整自己的饮食习惯，也有助于提升睡眠质量。
　　4.心理因素
　　怀孕对不少准妈妈来说，确实一则以喜、一则以忧。在开心迎接新生命到来的同时，会怀疑腹中胎儿究竟能不能渡过关键的前三个月，怀孕中期则烦恼胎儿能否顺利吸收营养、器官发展是否完善；到了怀孕后期，又必须担心分娩过程会不会出现一些突如其来的问题……种种疑惑与猜忌，都让许多准妈妈伤透脑筋，面对日渐累积的心理压力，以及突然变换的生活规律，就算原本没有睡眠问题的女性，在怀孕期间或多或少也会受到影响，导致夜晚辗转难眠。

三、孕期治疗失眠的偏方

　　治疗晚上失眠的偏方1、注意晚上睡前饮食
　　晚上不要吃太多食物，最好不要在晚上7点后不要再进食。缓解失眠的方法，这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
　　治疗晚上失眠的偏方2、睡觉姿势需要科学
　　如果睡姿不好也会影响睡眠的。其实睡眠姿势也因人而异。但睡眠以侧卧为佳，“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
　　治疗晚上失眠的偏方3、心神宁静，睡觉自然更加香
　　在睡觉之前最好不要再说话，保持心神宁静的状态，这样就不会遭受失眠的困扰了。做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。
　　治疗晚上失眠的偏方4、周公安神贴，给你健康好睡眠
　　周公安神贴，世称“当代催眠第一帖”，运用“大椎穴贴敷”经络穴位双效作用，快速通过颈部丰富的血管和经络系统，迅速渗透吸收和弥散全身，调理脏腑，疏通经络气血，平衡阴阳，改善大脑供血供氧，抑制大脑兴奋，镇静安神，从而达到治`愈的效果。

四、有助孕期睡眠的饮食

　　1、百合糖水汤
　　食材：百合100g，清水500ml。
　　做法：百合和清水置入国内，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。
　　功效：可治心烦不安，失眠多梦。
　　2、甘麦大枣汤
　　食材：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。
　　做法：先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。
　　功效：养心安神。
　　3、远志枣仁粥
　　食材：远志15克，酸枣仁10克，粳米75克。
　　做法：粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。
　　功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。
　　4、百麦安神饮
　　食材：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。
　　做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。
　　功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。
　　5、柏子仁炖猪心
　　食材：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。
　　做法：把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。
　　功效：此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。