怀孕最初期的身体症状 怀孕期间要注意补充营养

一、怀孕最初期身体会出现哪些反应

　　1.恶心或呕吐
　　如果你像大部分女性一样没有晨吐的困扰，直到大约怀孕一个后（少数孕妇可能幸免于孕吐）。
　　2.阴道出血
　　有些孕妇在怀孕约11或12天之后会有少量阴道出血（接近这个时间段的时候你可能会发现经期的遗漏）。
　　3.疲劳
　　感觉突然很疲累？不是的，那不是筋疲力尽的疲劳。随着孕妇对体内黄体酮激素增加及你身体承受的压力的适应，在你做完一天的工作以后会觉得自己跑了一场马拉松。
　　4.敏感，乳房肿胀
　　其中一个怀孕的早期标志是荷尔蒙的不断增加导致的敏感，乳房肿胀疼痛。
　　5.确认：积极在家验孕
　　尽管你可能看过以上注明的，但有很多家庭验孕测试都没有足够的敏感度可以发现怀孕，直到大约一个星期之后。
　　6.你的体温持续偏高
　　如果你已经测过体温并注意到温度已经持续偏高18天，你可能怀孕了。
　　7.月经没来
　　如果你的月经总是很有规律而突然没有按时到来，你最好在对以上征兆也有所发现时做一下怀孕测试。

二、怀孕期间吃什么让身体更好

　　妇女在怀孕期间，一方面要补充自身变化所需要的营养物质，另方面要供应胎儿生长发育所需要的营养物质。因此，为了保证胎儿和母亲的健康，必须供给孕妇丰富的营养物质。
　　怀孕后的前三个月，胎儿体重每日约增加1克左右。此期孕妇在饮食中稍增加一些鸡蛋、瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。如有妊娠反应，宜给清淡易消化、少油腻的食品。在防止偏食的前提下，尽量供给孕妇喜好的食物。
　　孕后4～7个月，胎儿生长较快，平均每日约增加10克，因此各种营养物质要随之增加。这时期要以增加副食为主，多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、鱼、瘦肉、豆类及青菜、水果，并可增加干酵母，鱼肝油和钙片等。孕妇必须每天摄入80～90克蛋白质，1.5mg钙和2、0mg磷，否则胎儿会发育不良，生后易患佝楼病。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。
　　怀孕后的最后两个月，胎儿生长最快，其体重的一半大约是在此期增加的。孕妇饮食中必须富有各种营养物质，以保证胎儿迅速生长的需要。这时应增加饮食品种，并进行合理搭配，做到食物多样化。孕妇如出现浮肿，应选用低盐饮食，并供给充足的优质蛋白质。
　　为了自己和宝宝的健康，孕妇每天应该摄入丰富均衡的营养，主要食品应包括以下几类：
　　1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。
　　2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。
　　3、保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。
　　4、适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。
　　5、补充维生素，多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏。
　　另外，孕妇应该尽量减少吃刺激性食物，如辣椒、浓茶、咖啡等；不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物；绝对禁止饮酒吸烟。可以实行少食多餐制，以避免胃太空或太饱。

三、怀孕生产给妈妈带来哪些惊喜

　　成为妈妈之后，很多事情可能都会产生变化，有时甚至还会有一些惊喜的发现，这些可能是你在育儿书上所看不到的。
　　婆媳关系会有所变化
　　家里多了一个宝宝后家里成员的关系都会出现一些神奇的变化。如果你之前跟婆婆的关系十分恶劣的话，你现在就会发现宝宝的来临会让你们有了共同的语言。婆婆还会为你提供很多建议，同时还会感谢你对宝宝的照顾。相反，如果你之前跟婆婆的关系很好的话，宝宝可能会给你们的关系带来一点紧张，因为她可能会给你提供很多你不需要的帮助，有时反而给你造成障碍了。但无论如何，当你跟丈夫吵架的时候，婆婆都会站在你的一方。
　　你会很想去换“脚”一新
　　分娩之后，到美容院去修甲会成为了你的欲望，无论是心理上还是精神上，你都会对这个目的地趋之若鹜，甚至连夏威夷的魅力都比不上它。
　　喜欢盯着宝宝的脸
　　把你读书的时候偷看暗恋的男生的时间加起来，再乘上一百，可能都没有现在的你盯着宝宝的时间长，特别当宝宝睡着的时候，你就会不厌烦地看着他的脸。
　　宝宝会吓你一跳
　　很多妈妈都觉得当宝宝放屁的时候都会吓了一跳，因为他们小小的身体竟然能够发出那么大的声响。
　　你的好友名单会有所变化
　　由于多了妈妈的身份，你可能会跟一些意想不到的人成为好朋友，因为你们可以分享在带孩子过程中的困难和趣事，而这些都是对方深有同感的，甚至有时带宝宝去公园玩你都可以发现跟一个陌生的妈妈十分投缘。但是另外一方面，你可能会跟原来的朋友的关系产生一点变化，特别是还没有成为妈妈的朋友，因为宝宝的出生可能使你没有多余的体力去跟这些朋友联系联系，不过不用担心，随着孩子长大，这种情况很快会有所改善。
　　你们的夫妻生活可能会有所影响
　　你可能会发现你的宝宝会尝试一切的方法来说明他的存在，所以当你希望夫妻生活的时候就会有所影响了。
　　你会爱上当了爸爸的他
　　你有时可能会被丈夫弄得很厌烦，但只要你从一个爸爸的角度来看他，你就会发现他所有的不好，甚至会觉得他很体贴很可爱，特别是在跟宝宝一起玩的时候。

四、发现怀孕后一定要做的4件事

　　当验孕棒出现两条线，很多准妈妈一开始都会不知所措，满腹疑问却无从问起。这里，妇产科医师与营养师为准妈妈们提供怀孕初期的全方位指南，告诉大家发现怀孕之后，一定要做的4件事，希望能帮助准妈妈们轻松度过这段非常时期。
　　第一件事进行产检
　　排除怀孕初期的不安因素
　　根据医学上的定义，怀孕初期指的是怀孕0~12周这段时间，不论是高龄还是一般孕妈妈，发现怀孕之后的第一件事，就是要确认胚胎着床的情况。
　　医师表示，怀孕初期的检查，首先得看是不是有子宫外孕；确定受精卵是在子宫内着床后，接着就要看是不是正常的胚囊；然后，再看胎数，是单胞胎还是多胞胎等等。第一次的产检大约是在怀孕6~8周（通常就是“好朋友”没来之后，立即到妇产科检查的时候）。
　　高龄怀孕，孕初期风险高
　　在怀孕8周左右，还得确认胚胎有无心跳以及心跳是否正常。医师表示，临床案例中发现，年纪越大的孕妇越不容易受孕，这是因为卵子品质会随着女性年龄的增长而下降，所以，怀孕初期一定要确定胚胎心跳是否正常，因为有可能会是“空包蛋”，也就是败坏性受精卵；高龄孕妇发生过期流产的几率也比一般孕妇来得高，也就是怀孕到了一定程度，胚胎心跳突然没了，这些情况都是需要特别留意的。
　　此外，医师还表示，高龄孕妈妈发生习惯性流产的几率也比较高，如果长期都不能得到正常的胚胎，就建议夫妻要做染色体的检查。
　　当怀孕初期的危险因子都一一排除之后，在怀孕8~12周左右，准妈妈就可以开始这一段独特的人生旅程了。
　　note产检的次数
　　关于产检频率，怀孕初期是一个月一次，怀孕中期以后是两周一次，后期（36周后）则是一周一次。但若有特殊情况，则应视需要增加产检的次数及项目。
　　染色体异常筛检适用对象因怀孕风险而异
　　高龄产妇，指的是生产时年龄在35岁以上的女性，也就是说，若怀孕时已经34岁，就可列为高龄产妇。部分染色体异常疾病与女性怀孕年龄成正比，例如唐氏症，怀孕年龄越大则风险越高。
　　若为一般孕妈妈，胎儿出现染色体异常疾病的风险较小，可以选择在怀孕初期（11~13周）进行胎儿颈部透明带筛查，筛检率为80%~85%，若结果接近灰色地带或偏向高危险区，则可在怀孕中期（16~18周）做羊膜穿刺确认。
　　第二件事用药前先确认
　　怀孕前3周用药无影响
　　一般来说，在怀孕4周以前，大部分准妈妈都不知道自己怀孕了，直到下个月的“好朋友”迟迟没来报到，才开始怀疑自己可能“有了”。如果在不知情的情况之下，因为感冒用药或还在持续吃中药调理身体，是否会影响胎儿呢？
　　医师表示，一般来说，怀孕的前3周用药，对胚胎的影响不大，就算照了x光也不会有什么影响。但是3~8周时胎儿正在发育重要器官，若服用药物，就要特别留意。
　　提供药单请医师评估
　　药物一般可分为不同的安全级别，建议怀孕前就在服用药物的孕妈妈，应主动告知医师。此外，若不清楚药物是否安全，不确定之前所吃的药物对胎儿是否有影响，要将药单拿给妇产科医师评估。如果药单已经遗失，可以请原医疗单位补单，再请医师协助评估。“有些准妈妈只拿药片给医师看，但其实重点在于成分，医师无法从药片外观来确认药物成分，所以，准妈妈需要准备的是药单，而不是药片。”
　　正确就医避免延误病情
　　由于担心用药会对胎儿造成影响，不少准妈妈都会对小病痛采取“能忍则忍”的态度。其实，准妈妈还是要有正确的就医观念，仇思源医师表示，例如，如果准妈妈怀疑有肺炎，就需要照射x光来确诊。因为x光是直线的辐射，只要有铅板保护着，对胎儿并不会有影响。他还说，做牙齿检查也一样，只要有适当的保护措施即可，不能因为担心影响胎儿而不做处理，延误病情反而会影响治疗。如果是发生骨折，若不及时处理，等生完后骨头已经变形，还得把变形的部分矫正过来，妈妈反而得承受更大的痛苦。
　　note不要自行使用任何药物
　　怀孕期间，准妈妈体内黄体素浓度比较高。黄体素有助于全身肌肉放松，但是，也正是因此，以前曾经发生过肌肉拉伤或受过伤的部位，会因为肌肉张力变差而再次出现明显的伤痛症状。医师表示，如果有这种情况，可以借助适当的药物来缓解，但建议准妈妈不要自行购买及使用任何药物，特别是有些药物的成分相加之后，有增强药效的作用，有可能会影响胎儿健康，建议要咨询医师后再用药。
　　第三件事保持轻松的心情
　　多休息少做激烈活动
　　怀孕初期，准妈妈体内的黄体素分泌比较高，经常感觉想睡、注意力不容易集中，这段期间，建议准妈妈把握机会多休息。仇思源医师特别嘱咐，尤其是高龄孕妈妈，通常在职场的地位也较高，相对来说压力也比较大，容易有出血的情况出现，而初期出血是先兆性流产的征兆之一、这段期间如有出血或轻微碰撞发生，都应该立即到医院检查。如果孕期有出血情况，也可能是阴道长息肉或是子宫颈癌，所以，一定要提高警惕。医师会视情况给予黄体素，主要作用是稳定出血情形，但最好的安胎方式仍然是多休息。而且，补充黄体素之后准妈妈也会容易感觉想睡，这种情况还是建议在家休息比较好。
　　怀孕初期禁房事
　　既然比较剧烈的活动都要避免，那么，怀孕初期需要停止性生活吗？仇思源医师表示，建议12周以内都暂停性行为，以免准妈妈在此过程中受到撞击，引发流产，此外，前列腺素容易引发子宫收缩，而子宫收缩则会引起阴道痉挛，对妊娠不利。
　　另一方面，精液偏向碱性，但是阴道环境偏向微弱酸，精液射入会引起阴道ph值改变，而ph值的改变会增加感染的几率。所以，孕期性行为要注意使用安全套。做好适当的措施之后，还是可以享受性爱的。若过程中感觉不舒服则不要勉强。此外，特殊的姿势、体位则建议等产后再做比较安全，怀孕之后还是以传统姿势为主，避免太高难度的姿势，以肚子里的宝贝的安全为重。
　　note散步是最佳运动
　　12周以内是容易流产的高危险期，医师表示，这段期间唯一还可以继续进行的运动，就是散步，其他类型的运动，例如孕妇瑜伽、孕妇太极、游泳等，建议12周以后再进行比较好。而比较剧烈的运动，例如跑步，则整个孕期都不建议做。此外，也要避免长途飞行，一方面是因为飞机上有紫外线照射，另一方面，长时间坐在椅子上，孕妈妈也容易发生静脉曲张、下肢静脉栓塞等状况。即使是短程飞行，也建议12周以后为佳。
　　第四件事调整饮食内容
　　孕前bmi值决定孕期饮食菜单
　　怀孕之后，体重的增加与营养的摄取有着密不可分的关系。如何只胖胎儿不胖妈妈是准妈妈们重要的饮食功课。营养师魏宾表示，怀孕前bmi值（身体质量系数）过轻的偏瘦型孕妈妈，可以通过每日增加1~2份的营养小点心来达到营养需求。
　　“比较瘦的孕妈妈通常胃口也比较小，而且怀孕初期也容易有害喜的情况，不要一次吃很多，以免更容易反胃，只要在两次正餐之间增加1杯牛奶或1份三明治、1份水果，正餐部分增加1小块肉或1小份蔬菜等，就能让健康加倍，营养满分。”
　　但是，若是孕前bmi值属于过胖或肥胖的孕妈妈，怀孕期间就要多注意热量的控制。“这种类型的准妈妈不需要额外增加热量，要注意避免油脂和糖类过量摄取，以免怀孕初期就体重猛增。”
　　多吃“干食”帮助缓解害喜症状
　　许多准妈妈都饱受害喜之苦，营养师建议，害喜期间，孕妈妈应尽量吃清爽、干的食物，也就是要避免太油腻或是汤汤水水的食物，以免更容易感觉恶心反胃。此外，要避免处在充满油烟味的空间，别让自己空腹时间太长，这样也能缓解害喜症状。
　　note蛋白质、叶酸要补足
　　怀孕初期可多吃富含蛋白质、叶酸的食物，例如每周吃3~4次的鲑鱼、猪肉、鸡肉、绿色蔬菜、豆类食物等，少吃高热量、高油脂（油炸、油煎、油酥）、高糖分（糖果、含糖饮料）的食物。此外，生食要注意食材的新鲜度，以免引起肠胃炎。当然，烟、酒、茶、咖啡最好在得知怀孕之后就少碰为妙。
　　全素食孕妈妈可用蛋奶补充营养
　　近年来，素食者的比例也有增加的趋势。营养师表示，不喝牛奶、不吃蛋的素食者比较容易缺乏维生素b12以及出现蛋白质不足。维生素b12存在于动物性食物中，植物性食物如紫菜、海藻类也有，但量不多。维生素b12在人体能量代谢方面扮演重要角色，如果缺乏会影响造血功能，导致贫血、疲累、情绪不稳定、胃口差等不良影响。因此，营养师建议，全素食孕妈妈可以用蛋奶补充营养，每天1~2杯牛奶、1个蛋，以补充维生素b12和蛋白质等营养，或者补充综合维生素b群来满足身体所需。