孕妇早餐食谱 孕妇早餐要吃的有营养

　　都说一年之计在于春，一日之餐在于晨。所以说吃好早餐对一个人来说非常重要，而对于孕妇来说，孕妇所摄入的营养物质提供两个人能量。要想让宝宝健康成长，最重要的是孕妇应该每天合理膳食，搭配好早餐。那么怎么吃才能吃得又健康又有营养呢?

　　说到孕妇早餐，小编为大家准备了下面几个食谱，给大家分享一下。第一，虾仁紫菜混沌汤。鲜虾和紫菜中都含有丰富的碘和钾，能够促进内分泌的发育，也有助于大脑和智力的发育。第二，排骨海带面。所需要的原料是排骨，海带，杂面条，食盐等。排骨的营养价值非常高，含钙量也非常高，海带中含有丰富的碘，磷，钾等矿物质，可以预防痴呆儿的发生，对于胎儿的骨骼内脏大脑的发育都是非常好的。第三，玉米南瓜粥。南瓜和玉米都是营养价值非常高的食物可以多吃。第四，奶油蘑菇汤。所需要的原料是鲜牛奶，口蘑，火腿，土豆泥，葱姜蒜的。牛奶中含有丰富的蛋白质，脂肪，钙，磷，维生素，胆固醇以及核黄素等。孕妇可以多喝牛奶。

　　孕妇可以吃一些全麦制品，例如麦片，全麦饼干，全麦面包等。可以多吃一些水果，蔬菜。可以多吃一些瘦肉，因为瘦肉中含有丰富的铁，能够很好的被人体吸收。多吃蔬菜，尤其是颜色深的蔬菜，营养价值更高。

　　都说早餐要吃好，午餐要吃好，晚餐吃得少，对于孕妇来说也是适合的。孕妇早餐一定不要喝大量冰凉的饮料，也不要空腹吃香蕉，不要空腹吃菠萝。孕妇也不要吃螃蟹，桂圆等这些容易流产的食物。为了宝宝的健康，也为了自己健康的身体，孕妇一定要多吃营养丰富，含钙高的食物。