孕妇可以吃开心果吗_ 孕妇吃开心果好处多多

2017-01-25 15:24 来源:网友分享

一、孕妇可以吃开心果吗

  孕妇可以吃开心果吗

  我们从开心果的营养成份可以看出,开心果果仁中富含丰富的脂肪、维生素、糖、无机盐、蛋白质、叶酸、矿物质、钙、纳、铁等营养物质。具有润畅通便、助排毒、温肾暖脾、调中顺气、防治贫血、浮肿等功效。这些营养成分对孕妇和胎儿都有好处,但是,开心果有较多的脂肪,所以孕妇食用开心果也不能过量哦。

  孕妇吃开心果的好处

  我国医学认为,开心果性味辛、温,无毒,有健脾壮腰、补肾强筋之功效,能治诸痢腰冷、阴,肾虚弱、皮肤肿痒、内外出血等症。孕妇多吃开心果好处多多。

  开心果蛋白质含量约占20%,糖约占15%-18%,还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素,这些营养索和有效成分都是人体所必需的营养物质。

  开心果含有大量维生素E等成分,有抗衰老的作用,能够增强体质。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于孕妇排出体内的毒素,预防妊娠便秘。同时其含有叶酸,而叶酸是怀孕期间孕妇不可缺少的营养物质,所以常吃些开心果,还有助于孕妇叶酸的补充。

  开心果所含丰富的矿物质能调节多种生理功能,也是合成体抗氧化素的关键元素,有抗癌抗衰老的功效。开心果中的精氨酸含量丰富,可提高机体抗疟疾的能力,它富含的维生素E,除了能抗衰老,还有增强体质的作用。

  一直以来,开心果被归类为脂肪类食品,它所含的油脂虽然多,但多为不饱和脂肪酸,这种脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量,所以对于防治动脉粥样硬化、冠心病、高血压有奇效。

二、孕妇吃开心果的食谱

  开心果鸡肉沙律

  材料:开心果仁3/4杯,无核青葡萄4两,酸乳酪1/2杯,鸡胸肉1/2斤,柠檬汁2茶匙,新鲜薄荷叶2块,绿叶菜数块,葱2两,盐,胡椒粉适量。

  做法:

  1、开心果炒熟研碎,葡萄洗净分半,鸡肉洗净煮熟切条,薄荷叶、葱切碎。

  2、先将鸡肉、葡萄、半杯开心果仁、葱拌匀,再将剩下的开心果加酸乳酪、柠檬汁、薄荷叶拌匀,放入鸡肉等用料及盐、胡椒粉搅拌,盛在垫有绿菜叶的碟里即可。

  开心果腰果蜜柚杂蔬沙拉

  材料:开心果30粒、蜜柚随意、红腰豆1大勺、生菜心2小颗、胡萝卜丁、甜玉米粒、甜豌豆3大勺

  做法:

  1、准备好所需食材,开心果剥壳,生菜清洗控干,蜜柚去皮掰成小块,红腰豆沥干水分备用。

  2、锅中清水烧开,放入胡萝卜丁+甜玉米粒+甜豌豆焯水断生退冰。

  3、焯过水的蔬菜丁沥干水分放在大碗中。拌沙拉首选木碗哈,不会被液体腐蚀。

  4、放入沥干水的红腰豆,红腰豆的口感非常绵软,很喜欢。

  5、增加一些湿润多汁的口感,我选了蜜柚。

  6、沙拉酱放在碗中,加入1小勺浓缩橙汁。

  7、拌匀后调制成橙味沙拉酱。

  8、把橙味沙拉酱淋在沙拉食材中拌均匀后,加入开心果。这样可以很好的保留开心果干燥脆口的口感。食用之前再加入沙拉酱,这样味道才新鲜。

  虽然人们常说多吃孕期开心果,能够健脑,对胎儿是有利的,但是嘴馋的孕妈咪还是要控制自己的食欲,毕竟吃太多开心果容易上火,对孕妇的身体不好。

三、为什么开心果那么贵呢

  想吃开心果,但是一看到价格就只能默默的走开。你是不是也有相似的经历呢?每次看到开心果,总是会禁不住想:为什么开心果那么贵呢?吃都不能好好吃了啊!

  开心果之所以价格比普通的坚果零食要高,原因主要有:

  1、开心果营养含量高。每100克开心果果仁中含有维生素A20微克,叶酸59微克,钙120毫克,磷440毫克,铁3毫克,钠270毫克,钾970毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。每一种营养成分都有着独到的作用,价格高一些也是正常的啦!

  2、开心果在滋补方面的效果也是得到大伙认可的。不仅能调养身体,还有益气补虚的作用,同时能治疗神经衰弱、贫血、营养不良等。还能保护视力、控制体重。如此高效用的食物,价格怎能不贵?

  3、开心果在我国种植面积较小,目前仅在新疆及甘肃省甘谷县有种植。俗话说物以稀为贵,因为开心果种植面积小,产量自然无法满足市场需求,价格当然也会高一些。

四、开心果怎么挑选呢

  小伙伴们在买开心果的时候都怎么买的?是不是直接一把抓的放进袋子里就拿去称了呢?偷偷告诉你,很多不良商家总喜欢把次品与优品混合在一起,以优质品的价格卖出!如果不仔细挑选,亏大了有木有!那么开心果怎么挑选呢?

  1、看果壳。优质的开心果,果壳是奶黄色的,会带有一些斑点,不要嫌弃它长得不好看,长得好看的都是有“毒”的。如果说果壳很白很白,长得很漂亮,绝对是经过特殊加工的,因此亲们要擦亮双眼,不要“以貌取果”哦!

  2、看果皮和果仁。优质的开心果,果皮是紫红色的,果仁是绿色的。如果颜色有变化,则说明可能是储存太久了,不宜购买。

  3、看开口。经常吃开心果的你一定会发现,开心果都是有开口的,你是不是会以为这是为了方便我们剥呢?其实不是。这些开口有的是人工或机器制造出来的,有的是自然裂开的。开心果在成熟之后都会自然裂开,这种果实一般都会比较饱满;而经过加工制造出来的开口,果实相对来说就没有那么饱满了。

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