孕妇可以吃桔子吗 孕妇不宜吃的食物哪些

一、孕妇能吃桔子吗

　　桔子中含有大量的维生素C，而维C是提高人体免疫力，参与人体正常代谢的重要营养物质。而且，桔子中也不含有任何孕妇禁忌的有害物质。所以孕妇吃桔子可以补充维生素C，对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。

　　桔子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;桔子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;对孕期孕妇便秘有很大帮助。

　　当然，虽然孕妇可以吃桔子，但也不能贪多。中医认为桔子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。所以孕妇宜常吃而不宜多吃。

　　桔子中含有大量糖分，吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的多吃桔子会上火”。

　　所以孕妇每天吃1-2个桔子最好，吃多了会上火。

二、对于孕妇十分有利的六种水果

　　1、柿子——对付妊娠高血压：柿子营养及药用价值均适宜孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇可以”一吃两得”。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子虽然有很好的营养及医疗作用，但是它有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。

　　2、香蕉——可以治疗孕期牙痛：怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用，这对于孕妇是十分有利的。

　　3、苹果——预防宝宝哮喘：苹果不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。

　　4、芒果——有效缓解孕吐：芒果果实营养价值极高，有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈则不可食用。

　　5、猕猴桃——提高免疫力：猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。

　　6、秋梨——治疗妊娠水肿：吃秋梨可以清热降压。秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之一。它质脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清热利尿，润喉降压，清心润肺，镇咳怯痰，止渴生律的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神，养心保肝，消炎镇痛等功效。将生梨去核后塞入冰糖10克，贝母5克，水适量，文火炖熟，服汤吃梨。

三、孕妇不宜吃的8种食物

　　1、芦荟。中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。

　　对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素，中毒剂量为9-15克。大家一般可能会在食用后8-12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。

　　2、甲鱼。虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强;

　　3、螃蟹。它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用;

　　4、薏米。是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能;

　　5、马齿苋。它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

　　6、黑木耳。黑木耳学名桑耳，虽然因其有滋养益胃的作用而很受孕产妇的欢迎，但同时其又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。

　　7、杏子及杏仁。杏子味酸性大热，且有滑胎作用。由于妊娠胎气胎热较重，故产前一般应吃清淡食物，而杏子的热性及其滑胎特性，为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质氢氰酸，能使胎儿窒息死亡，小儿食用7～ 10个杏仁即能致死。为避免其毒性物质透过胎盘屏障影响胎儿孕妇禁食杏仁。

　　8、茶。不易过多饮茶，尤其是浓茶，因为茶中茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

四、三大食谱助孕妈补血

　　1、甘蔗红枣汤

　　甘蔗当中富含多种有益的维生素，营养价值非常高，红枣更有着养血、补脾、益气、安神之功效，甘蔗和红枣都是非常适合孕妈咪吃的食物，孕期经常食用红枣甘蔗糖，可以帮助孕妈咪补血养血、预防贫血。

　　准妈咪可准备甘蔗一根、红枣十颗、冰糖一小把，将甘蔗去皮，切成小段，清洗干净，备用;将红枣清洗干净，用清水泡一泡，然后去核并切成小片;将切好的甘蔗段、红枣片放入干净的锅中，加水没过食材，煮开后继续煮二十分钟左右，然后加入适量的冰糖调味即可。喜欢甜口的孕妈咪们可以经常吃，既不会令体内血糖过高，又能够有效为身体补血。

　　2、柚子葡萄汁

　　葡萄富含多种维生素和矿物质，是极佳的补血水果，柚子也是营养丰富，非常适合准妈妈孕期食用。葡萄与柚子的结合，不仅令食物吃起来酸甜可口，还能够帮助准妈咪促进铁、钙等元素的吸收，对改善孕期贫血非常有帮助。

　　准妈妈们可以准备一小块柚子、一小串葡萄、清水适量，将葡萄清洗干净，把皮去掉;柚子去皮，掰开后取出果肉，将果肉掰成小块;将葡萄与柚子一同放入搅拌机当中，混合榨成汁，若准妈咪不喜欢带渣的果汁，可以将榨好的果汁过滤一下就可以饮用了。柚子葡萄汁，酸甜可口，营养丰富，孕期常吃可有效补气养血、帮助准妈咪改善贫血现象。

　　3、西红柿猪肝汤

　　孕妈咪若想要不缺血，就要保证饮食中摄入足够的铁元素，这样可以促进血红蛋白的合成，从而改善贫血现象。动物的肝脏富含铁元素，准妈妈孕期可以多吃一些猪肝、鸡肝等，至少每星期吃一次，对于补血非常有帮助。

　　准妈咪可准备适量的猪肝、一个西红柿、少许食用盐、油、葱、姜、蒜等，将猪肝清洗干净，用清水浸泡半个小时，随后切成小片，备用;西红柿切成小块，备用，将葱、姜、蒜都切成末，锅中入油，放入葱姜蒜爆香，然后放入西红柿和猪肝，翻炒几下，向锅中加入适量的清水，放入少许食用盐，煮开后即可饮用。将猪肝与西红柿一起煮汤，西红柿当中的维生素C可以促进准妈妈对铁的吸收，令补血效果大大提升。