孕妇可以吃桔子吗 孕妇吃桔子一定要注意这些

一、桔子有什么功效吗

　　1、橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用;

　　2、橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便，并且可以降低胆固醇;

　　3、橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转;

　　4、在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵”，它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。

　　橘子中含有大量的维生素C，而维C是提高人体免疫力，参与人体正常代谢的重要营养物质。桔子常与柑一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是最常见的水果之一。多吃桔子有很到好处。桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，还有提高免疫力的作用。桔子同时还有美容，提高免疫力的作用。

二、孕妇究竟能不能吃桔子呢

　　桔子中含有大量的维生素C，而维C是提高人体免疫力，参与人体正常代谢的重要营养物质。并且大量生活经验告诉我们，桔子中也不含有任何孕妇禁忌的有害物质。所以孕妇吃桔子可以补充维生素C，对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。

　　当然，虽然孕妇可以吃桔子，但也不能贪多。桔子吃多了容易上火，尤其在孕后期孕妇容易发生便秘的情况下，孕妇要少吃桔子。所以孕妇吃桔子要有量的限制。正值桔子成熟上市的季节，孕妇可选择一天吃1-2个优质桔子为宜。处于孕后期的孕妇，2天以上吃1个桔子为宜。

　 桔子本身性温，但因其中含有大量的糖分，过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的"多吃桔子会上火"。

　　晚期孕妇要相对容易便秘，所以还是要吃好，如果你喜欢吃桔子的味道，柚子也不错，柚子或清火，其中含有的营养成分比桔子。

三、孕妇吃桔子有什么好处吗

　　孕妇吃桔子一大好处就是可以补充丰富的维生素C，对提高免疫力起重要作用，是参与人体新陈代谢的重要营养物质，这不仅对孕妇本身来说很好，而且利于促进胎儿的生长发育。其还起到美容功效，胎儿出生以后的皮肤也会变得白白嫩嫩的。

　　孕妇在怀孕前期，由于胎盘分泌的某些物质减少了体内的胃酸，降低消化酶活性，胃肠的消化吸收功能受到影响，这时孕妇便会食欲不佳，常呕吐，整个人软绵绵的，这时候桔子就派得上用场了，吃桔子有助胃肠的消化，增加孕妇的食欲，加强更多的营养。当然，虽说孕妇吃桔子好处多，但也不能吃得过多，一天吃一两个就好，因为桔子吃多了会上火，容易使得孕妇便秘，为了避免这种情况，孕妇记得要适度地吃桔子噢！

　　一个传言，吃桔子会生出皮肤黄的宝宝，就不敢吃桔子。那么孕妇能吃桔子吗？这个传言又是否可信？

　　孕妇吃桔子与新生婴儿皮肤黄是没有任何关系，一般的婴儿出生皮肤都会黄，是因为婴儿本身血红素代谢障碍所致，俗称黄疸，这与孕妇的饮食是没有冲突的，更不会是吃桔子所致。

四、孕妇吃桔子的四个注意事项

　　1.控制食用量

　　据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外，多吃对口腔和牙齿有害。

　　2.橘子不宜与萝卜同食

　　萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

　　3.橘子不宜与牛奶同食

　　牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。

　　4.饭前或空腹时不宜吃橘子

　　因为橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。