孕妇前3个月吃得好 健康的宝宝必来到

　　生一个健康的宝宝是每一个怀孕准妈妈的梦想，怀孕初期，孕妈妈一定要注意自己的饮食，因为在这个时候，小生命刚刚在子宫内萌芽，要多吃一些对怀胎有益同时又不会对胎儿造成伤害的食物。例如孕妇可以多吃富含蛋白质的食物和新鲜蔬果，还要注意对叶酸的补充。但在这个时候，大部分准妈妈们受妊娠反应困扰，胃口不佳，因此准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，可以多选择自己喜欢的食物，增进食欲的同时，又补充了营养。

　　首先，怀孕初期第17―30天是胎儿神经管发育的关键时期。如果叶酸在这个时候摄入不足，可能会导致胎儿神经系统发育异常。所以，应有计划地补充叶酸，以有效地预防胎儿神经管畸形。许多的天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜及动物肝肾、豆制品、水果(特别是猕猴桃)、奶制品等都富含叶酸。微量元素的补充也很重要，怀孕后，由于孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。充足的锌可以有助于防止流产及早产。因此孕妈妈也要重视对锌元素的补充。

　　孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲并有利于胎儿的发育。很多食物都含酸味，如西红柿、青苹果、橘子、草莓、葡萄、酸枣、酸奶、话梅等，这类食物不仅增强食欲还有着丰富维C，维C可以增强母婴的抵抗力，促进胎儿的发育。

　　怀孕的前三个月是宝宝摄取营养的关键时期，为了宝宝的健康，孕妈妈们一定要合理均衡的摄取营养，但与此同时要注意，不是吃的越多越好，有的时候吃的越多反而物极必反，产生意想不到的麻烦，比如胎儿过大、孕妇过度发福等。因此孕妇怀孕的前三个月一定要合理地吃，科学地吃，健康地吃。