叶酸什么时候吃比较好 备孕怀孕期间怎么补叶酸

　　很多备孕中或怀孕中女性都知道叶酸胎儿发育的必需物质，叶酸其实就是具有水溶性的维生素，如果孕妇缺乏叶酸易贫血胎儿易畸形。但是很少人清楚补充叶酸的具体时间和方法。那么叶酸什么时候吃比较好?备孕怀孕期间怎么补叶酸呢?

　　受孕前3个月开始

　　一般来说要在受孕前3个月开始吃叶酸。因此对于备孕期间的女性朋友来说，应尽早养成每天吃叶酸的习惯，一天400微克，尽早让体内的叶酸水平达到比较适合胎儿发展的程度，可以有效降低宝宝出现发育成长时缺陷的概率。此外小剂量服用叶酸类药物对身体益处，可以减少饮酒女士患乳腺癌的可能。所以，建议备孕中的女性越早吃越好，但因每个人的身体所需不同，最适量的服用剂量建议到医院做详细的咨询。

　　一天之中清晨最佳

　　对于已经怀孕的女性朋友来说，叶酸什么时候吃比较好?孕妇服用叶酸的最佳时机是在早上吃完早餐后的半小时或一小时内，此时孕妇对叶酸的吸收效率最高。刚怀孕的头三个月要坚持服用叶酸。要知道头三个月是胎儿神经系统发育的最重要的阶段，按时服用叶酸能降低胎儿患上神经管缺陷的概率，同时有利于胎儿脑部的发育。其实，整个孕期都可以每天补充叶酸，只是剂量要小，一天一次。此外叶酸与维生素C不可同时服用，否则会破坏叶酸的稳定性。

　　备孕怀孕期间怎么补叶酸?现在补充叶酸一般靠服用叶酸药物。因为对孕妇来说，腹中宝宝的生长发育非常旺盛需要大量的叶酸，孕妇对叶酸的需求量是普通成人的四倍多，仅仅依靠食补并不能满足孕妇的需求量。而且叶酸药物服用起来更加方便孕妇的吸收，效率比食补要高一些。

　　叶酸作为孕期的关键性营养要素，备孕中或怀孕中女性记得按时服用。