孕妇宜吃的食物 三类食物最有益

　　对于孕妇来说，胎儿健康就是最大的愿望，很多孕妇更是把产检作为健康的圣旨，但是，产检固然重要，但产检检查的结果是恒定胎儿的基本健康指标，并不能分辨出检查结果显示出的孕妇和胎儿的优良状态，所以，孕妇对自己的生活状态还是要尽量做到健康和优质，尤其是饮食方面，饮食除了给孕妇提供营养更重要的是维系胎儿的健康和生长的基础。

　　​

　　有三种类别的食品能够在营养均衡方面给孕妇和胎儿提供必要的营养供给。

　　一，果蔬。绿色新鲜的果蔬对孕妇来说是补充多种元素的源泉，孕妇由于要孕育胎儿，胎儿又会吸收母体的营养，孕妇往往皮肤都会暗淡松弛，水果无疑是天然是补水剂，但是要当心，水果含糖量一般都比较高，一定要控制好食用量。

　　二，干果。干果中大多含有一些对脏器比较好的营养元素，对孕妇来说，怀孕对身体是一次考验，给各个脏器一个营养健康的前提是保证整个孕期平安的前提条件，而且，一些干果中，对胎儿的大脑还有头发等都有显著的好处，所以，适量吃一些干果可是大有裨益的。

　　三，鱼类。孕妇在孕期不建议吃过量海鲜，尤其一些寒性的食品，但是，鱼对孕妇来说是一个很好的补品，熬汤最能保证营养的吸收，除了吸收营养之外，鱼汤还能催乳，为产后做一些准备。

　　孕妇的食谱很重要，但不要以为量多就是好，好的孕妇食谱就是能给孕妇本身和胎儿足够的营养保证又不会给孕妇带来对于的体重和负担，虽然这中间很难协调，根据个人体质，每个人对营养的吸收也不一样，但是，总体来说，孕妇的饮食还是不能放开了吃的，还是要有一些计划性和目的性的。