怀孕后期营养 应该补充什么营养

　　女性朋友如果怀孕了，肯定会被列为家里的中的保护对象，各种营养品、各种检查统统都来了。但是对于营养的需求，在怀孕的不同阶段是不一样的。尤其是到了怀孕后期，营养对于孕妇来说是很重要的，这个时候宝宝发育很快，正是需要大量营养的时候，所以要格外注意，那么怀孕晚期应该补充什么营养呢，吃什么好?下面我来教大家一个简单的孕后期营养小知识：

　　首先，要适量补充蛋白质。平时可以吃些蛋类、鱼、肉类、豆制品和奶制品。

　　其次，适量摄入碳水化合物。平时可以多吃一些富含淀粉的食物，适当少食用一些还有遮糖较多的食物。适当的碳水化合物可以提供孕妇平时活动所消耗的热量，还能供给胎儿活动和新陈代谢所需要的能量。

　　另外还要补充维生素和脂肪。维生素在我们体内是无法储存的，所以我们每天要摄取维生素。脂肪也是组成细胞的重要成分，孕妇在孕晚期要适当食用一些脂肪，但不宜过多。孕晚期应该控制体重，以防产生巨大儿影响生产。

　　平时还要增加钙、铁的摄入，在孕晚期胎儿对于钙的需求是很高的，在补充钙的同时，还要适量补充维生素d来帮助钙的吸收。

　　在选择营养品方面还要注意一点，要遵循自然原则，即以天然的食物为主，比如大米，小米玉米，平常多见的食物。保证营养均衡。经过加工的营养品虽然好，但也要适量。

　　孕晚期是一个非常重要的时期，胎儿即将生产，孕妇要格外注意，平时饮食上不要食用寒凉、对此子宫有刺激性作用的食物，否则会引起早产。不要吃发生变质的食物。孕晚期对于补品的选择应该要注意，不宜大补，以满足自身和宝宝的正常需求为主。