孕妇营养补充方法 怀孕期间要补充什么营养

　　怀孕对女性来说是生命里面很重要的时刻，很多女性因为事业心比较强结婚很晚，所以怀孕的年纪也比较大，属于高龄产妇，这个时候胎儿出现缺陷的几率会更高一些，所以在平时就应该做好身体调养工作，补充身体所需要的各种营养物质，这样才能够促进胎儿正常的成长发育。

　　女性在怀孕期间应该多补充一些铁元素，在怀孕早期需要摄取20毫克左右的铁元素，可以多吃一些樱桃，干杏，猪肝，海带，鸡蛋和各种绿色蔬菜，这些食物里面都含有丰富的铁元素，身体缺铁就容易出现头晕乏力，气短等症状，而且也有可能导致胎儿在子宫里面缺氧，这样智力发育都会受到影响，所以补充充足的铁元素就非常重要。

　　还需要补充钙质，在怀孕期间如果女性的身体里面的钙质不充足，就会影响到身体健康情况，直接影响到胎儿的发育以及孕妇的身体健康，所以在怀孕期间女性朋友就应该多吃一些含有丰富钙质的食物，像鱼虾类，黑木耳，奶制品，黄豆，海带，腐竹等食物就非常不错。

　　在怀孕前几个礼拜如果身体缺少叶酸就容易导致胎儿的神经管出现异常情况，甚至会有更加严重的后果，所以补充叶酸是非常重要的，可以多吃一些草莓，猕猴桃，石榴，山楂，樱桃，李子，杏子，海藻，杨梅等水果，不仅可以补充身体所需要的叶酸，还可以让食欲变得更好。

　　上面给大家介绍的就是孕妇需要补充的一些营养，看了上面的介绍大家应该也有了一定的了解，孕妇想要让自己的身体健康和让胎儿更好的成长发育，各种营养物质一定要补充足够，除了上面这些营养，大家还需要做好补锌，补碘工作，可以多吃一些植物种子，香蕉，卷心菜，平时的饮食也应该以少量多餐为主，不要一次性吃得太多。