皮肤不好应该补充什么营养？

Q:皮肤不好应该补充什么营养？

皮肤健美与各种维生素的摄取关系密切。缺乏维生素A、维生素D，易使皮肤干燥粗糙；缺乏维生素A、维生素B1、维生素B2，会加速皮肤衰老；缺乏维生素C易使皮肤色素沉着，使皮肤易受紫外线的伤害。

所以，肤色较深者，宜常吃萝卜、大白菜、竹笋、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、叶酸和维生素C的食品。

皮肤粗糙者，应多吃富含维生素A、维生素D的果蔬，如胡萝卜、藕、菠菜、黄豆芽等黄色、绿色蔬菜以及鸡蛋、牛奶、动物肝脏。