怀孕下肢浮肿如何应对孕期怎么按摩乳房

2017-07-10 17:33 来源：网友分享

一、怀孕下肢浮肿怎么办

　　一、调整坐姿、睡姿

　　休息时尽量采取左侧卧位，然后用枕头抬高双腿，1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。因为左侧卧可以减轻心脏、肝脏的压力，排尿量时也会比原来多，帮助身体排除多余的水分。怀孕后妈妈最好保证每天9~10小时的睡眠时间，中午有条件的可以午休1个小时，这对消退水肿有一定的帮助作用。

　　而平时坐的时候，可以把脚稍稍垫高，有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。而如果是坐椅子的话，最好是在脚下放一个凳子。

　　二、运动加按摩

　　孕妈不要以为水肿就是要休息，其实适当的运动也是可以消除水肿的，例如踏步、散步，再或者做一些孕妇保健操。踏步时孕妈要注意抓住一个点来支撑身体平衡，其实走楼梯锻炼也是可以帮助消除水肿的。

　　运动之后再加上局部按摩效果会更好些，按摩时孕妈最好采取半坐位，从足部逐渐向上小腿按摩，这样才有助于血液返回心脏，而力度以舒服为宜。除了运动后，睡前、洗澡后按摩效果也很不错的。

　　三、调整饮食

　　调整饮食有助身体排除多余的水分，而这些食物当中以高蛋白、高纤维、低盐饮食的食物最为合适。在蔬果当中，冬瓜和西瓜是最佳的选择，但是冬季孕妈不适合吃西瓜，可以吃一些炖冬瓜，或者将冬瓜和鲫鱼一起熬汤，利尿、消肿效果极佳。

　　水肿后利尿的食物可以多吃，但是易产气、难消化的食物就尽量不吃，以免引起腹胀，影响血液循环，加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。

　　要注意以下几点

　　1.水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，每天食盐的摄入量在5—6克。特别不要多吃咸菜、腌菜，以防止水肿加重。

　　2.进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。

二、孕期手麻的可能几个原因

　　1，可能是你们睡觉的时候，不小心压到手了。不少孕妈妈在怀孕之后，就会注意开始变的小心翼翼的，会特地用手护住肚皮，因为这样睡觉的时候就容易压到手，从而导致手麻啦。

　　2，孕期水肿的原因，到了怀孕晚期，几乎每个孕妈妈都会出现孕期水肿的症状，如果此时孕妈妈同时感觉到手麻的话，那么估计就是孕期水肿导致的。

　　3，缺钙，也可能是引起手麻的一大原因。怀孕期间为了满足胎儿生长发育所需，对于钙的需求会越来越大，所以如果缺钙的话，就会出现手脚发麻的现象。

　　4，孕期腕管综合征。对于这个病症想必很多孕妈妈都会太了解，孕期如果孕妈患了孕期腕管综合征，那么就会经常感觉到手部麻木，并且还会伴有麻木感，百分之二十五的女性在怀孕后期都会出现这种现象。

　　5，颈椎病引起，孕期如果感觉到手麻，那么也有可能是因为颈椎病引起的，所以这个时候想要确诊是否是颈椎病引起的话，妈妈们不妨可以去医院做个颈椎CT来确诊。

　　6，怀孕的因素，怀孕以后女性的腕管内的压力会增加，从而就会压迫正中神经出现手麻的症状，是正常现象，通常在分娩之后就能消除了。

　　所以怀孕期间出现手麻的情况的话，不妨可以根据自身情况来判断手麻原因，来对症治疗。

三、孕初期腰疼怎么回事

　　第一个原因是孕妈妈身体的姿势的改变。由于在怀孕的初期孕妈妈身体激素的影响，导致了关节韧带出现了松弛，子宫变大，压迫到了盆腔内的组织还有神经。此外由于胎宝宝一天天的长大，孕妈妈的身体的重心和肩部的位置向后移，来保持自身的身体平衡，颈部微微的弯曲来弥补和维持头部的正直。从而造成了局部的肌肉拉扯，就会出现了孕初期孕妈妈腰疼的现象出现了。

　　第二个原因是孕妈妈自身体质的问题。在怀孕的初期孕妈妈都会比较的容易嗜睡，体质比较的茶的孕妈妈就会造成腰酸，也还有职场妈妈，依旧还是坚持在岗位上的，也会因为过度的劳累，久站，久坐或者是弯腰什么的，都会造成腰酸的症状。

　　第三个原因是正常的怀孕反应所引起的。正常的情况下，孕妈妈在怀孕期间，受精卵在孕妈妈的子宫内逐渐的慢慢长大，子宫受到了刺激，有时候就会有宫缩的反应产生，从而使得体内的激素水平发生了变化，孕妈妈就会出现有腰酸的症状出现，这都是因为子宫受到了怀孕的刺激而引起的。另外如果还伴随有轻微的小腹胀痛的话，也是正常的现象。

　　第四个原因是宫外孕引起的腰酸。孕初期孕妈妈如果发现会腰酸，且阴道出现不规则的出血的这种情况下就要注意了，一般的阴道出血都是由于子宫的内膜剥离或者是由于输卵管出血后经过宫腔向外排放而导致的出血，如果在在有出血还有腹痛的情况下，那么就有可能是因为宫外孕和流产所导致的腰酸了。这个时候就要及时到医院去检查，以确认胚胎的正常。如果只有腰酸腹痛的症状出现的话，那么这就是正常的情况，没有必要担心。