怀孕后期脚踝浮肿的食疗方法 怀孕后期脚踝浮肿如何按摩来改善

一、怀孕后期脚踝浮肿是什么原因

　　血容量增加

　　妊娠后从6周开始，血容量就逐渐增加；到34周达到高峰，并在这个水平上一直维持到产后两周，才能恢复到孕前水平。

　　孕期血容量比非孕期增加40%左右，平均增加1500毫升。而由于循环血容量增加，组织间液也会增加，心脏排出的血量就会增高。

　　血浆渗透压降低

　　由于血液增加时，血浆的增加比血球等的增加要多，所以，血液成分会相对稀释，血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分，所以孕期血浆渗透压要比非孕期低。这样，就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。

　　血管通透性改变

　　全身的毛细血管床数目增多了，管径也增粗了，其结果就是会有更多的（平均增加25%）的液体“穿过”毛细血管壁进入组织间隙。

　　下肢静脉压增高

　　因为妊娠后大量的血液要从胎儿“居住的”子宫流至下腔静脉，从而导致下腔静脉压升高；另外，妊娠20周以后，增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉，使静脉血液回流受阻，于是下肢静脉压就进一步升高了。

　　水、钠滞留

　　胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留。

二、怀孕后期脚踝浮肿如何能缓解

　　1、注意休息

　　到了孕晚期，不断增大的子宫压迫了静脉血管，使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍，从而导致了水肿的症状。

　　注意适当坐下来休息下，坐的时间长了，也要换换姿势，活动一下双腿。

　　2、饮食调理

　　怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降，因此，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量，一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。

　　另外，水肿与营养不良也有一定的关系，营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因，因此，在孕期也要注意摄入优质蛋白及含铁丰富的食物。

　　3、正确的卧躺姿势

　　睡眠时采用左侧卧位，平躺的时候把腿抬高，可以加速血液回流，让血液更容易回到心脏，减轻静脉内压的作用，能够有效地缓解孕期脚肿，同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

　　4、适当的散步

　　散步是一项非常适合准妈妈的运动方式，准妈妈在散步的时候，小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏，因此，散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

　　5、给小腿做按摩

　　吃完饭后坐着看电视或聊天时，准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚，可以预防和消除水肿。

　　一般的水肿对孕妇没有伤害，只要注意休息或进行按摩等，都能消除，但是对于那些有扩张意识的水肿要特别注意，或者要听从医生的建议，预防妊娠高血压综合征。

三、怀孕后期脚踝浮肿的食疗方法

　　妊娠中晚期，患者出现面浮肢肿甚至小腹部均见浮肿，尤以下肢为重，肿处皮薄色白而亮，按之凹陷即时难起，面色晦暗，头晕耳鸣，心悸气短，腰膝无力，肢冷畏寒，小便短少。可以食下列食疗方。

　　黑鱼冬瓜汤

　　材料：大黑鱼1条约500克，冬瓜500克，调料适量。

　　制作：先将黑鱼洗净，冬瓜切块，同放入瓦锅里煮烂，再加少许葱白、大蒜，不加盐，煮熟后吃鱼喝汤。

　　功用：具有温肾利水安胎的作用，适用于肾阳虚型的妊娠水肿。

　　川断羊肾粥

　　材料：川断 15克，羊肾2对，羊肉250克，葱和五味佐料适量，粳米50克，苡仁20克。制作：先将川断、羊肾、羊肉，并入佐料，汤成下米和苡仁熬成粥，晨起作早餐服用。

　　功用：具有健脾利水，补肾安胎的功效。本粥适用于肾阳虚的妊娠水肿。

　　气滞湿阻

　　一般在妊娠四五个月后，患者双足先肿，慢慢蔓延到腿，皮色不变，按不成窝，随按随起或自觉身重足肿，行动不便，头晕而胀，胸闷胁胀，食欲不振，小便少。可以试用下列食疗方：

　　鲤鱼萝卜汤

　　材料：鲤鱼1条（大约500克），萝卜120克。

　　制作：将鲤鱼洗净，宰杀干净，萝卜洗净切块，加佐料及清水适量煮熟，取汁代茶饮，吃萝卜和鱼。日服1剂，连服10天左右。

　　鲤鱼大腹皮汤

　　材料：鲤鱼1条（大约500克），白术15克，大腹皮、陈皮各10克，生姜皮3克。

　　制作：将鲤鱼宰杀干净，药物用布包好，同放入锅内，加水1000毫升，文火炖至烂熟，去药渣，用葱、蒜、无盐酱油调味。食鱼肉喝汤。分2次早晚服，连服3～4剂。

四、怀孕后期脚踝浮肿如何按摩来改善

　　尽可能多休息，把脚放在凳子上，使它高过臀部。不要跷二郎腿，因为这会限制血液流通，还可能引起血栓。只要有机会就坐下休息，如果你的工作需要长时间站立，要经常轮流换一下两只脚的重心，以促进血液流通。

　　让你先生轻轻为你按摩脚和腿，用两只手从脚向膝盖按摩，也可以用一些葡萄籽原油。但是如果你的双腿浮肿得很厉害，把皮肤撑得很紧，这样做可能会让你觉得很疼。

　　别用香薰疗法的精华油进行按摩，但可以把精华油加入水里用来泡脚。柏树油对体内循环特别有益(对静脉曲张也有益)，熏衣草和洋甘菊油可能会减缓不适，让你放松。

　　你可以尝试用一片深绿色卷心菜叶包腿的方法来减轻浮肿，但是别用水洗叶子，只要把上面的土擦掉就行了。先在冰箱里让叶子变凉，然后再用来把腿和脚部浮肿得最厉害的地方包起来。叶子变湿后就拿掉，换上更多凉叶子。据说叶子是通过渗透压吸出多余水分来起作用的，你可以根据需要多次重复，直到感觉更舒服为止。

　　蒲公英茶是一种草药，据说对水分滞流也有效果，但如果你有胆囊问题，就不能喝这种茶。另外，怀孕期间每次喝草药茶都应适量。