如何缓解怀孕腿脚肿 孕妇怎么防止脚肿

一、怀孕初期腿肿是怎么回事

　　一般到了晚期妊娠才会脚肿，因为那时候增大的子宫压迫下腔静脉，发生下肢的水肿。怀孕初期就脚肿，需要了解一下有无面部的水肿，对于孕期三个月的下肢水肿，要考虑到有没有慢性肾炎、肝脏疾病如低蛋白血症等疾患，还有心脏病的问题，需要去排查尿常规和肾功能等。

　　异常的孕期腿、脚肿特点

　　●水肿范围较大，由踝部及小腿延至膝以上，甚至外阴部、腹部、上肢、颜面部等;

　　●一般卧床休息6至8小时后不消退;

　　●伴有血压升高或血尿。

　　异常的孕期腿、脚肿的原因

　　异常的孕期腿、脚肿的根源就是妊娠期高血压综合征，因为妊娠期高血压可以引孕妇肾脏、心脏功能的异常。

　　正常孕期腿、脚肿特点

　　●在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面可出现“可凹性水肿”，即用手指按压后所按处出现一凹陷;

　　●休息6至8小时后，腿、脚肿消失。

二、怀孕5个月下肢肿是否正常

　　从理论上说怀孕下肢感觉到有涨的感觉是成立的，因为宝宝对下肢血管的压迫就会导致。不排除异常情况妊娠性高血压、贫血、缺钙等可能。

　　意见建议：建议应定期去医院作相关的孕期检查，1-2周一次，注意休息，适量活动，营养充足，均衡，如果检查有什么异常，再有针对性的处理，应防止着凉感冒，食物不洁，以及生冷食物要少吃。

　　怀孕腿有浮肿的情况，这个一般是有一些肾气虚，还有一个就是胎儿大了。再就是需要检查一下是否有下肢静脉曲张的可能性。 建议你去医院的妇科测量一下血压以及检查一下尿常规看看较好，再就是做一下下肢的B超检查排除静脉曲张的问题。

　　看完上面的介绍之后，我们会发现怀孕时腿部有浮肿情况，其实女性们也不要太过担忧，因为这是很多孕妇会出现的问题，当然如果你的情况比较严重，而且一直都无法缓解的话，那就应该到医院，去接受医生的检查和治疗。

三、孕妇防止下肢脚肿的方法

　　1、饮食调理:怀孕后由于身体调节盐分、水分的机能下降,因此,孕妇要控制好盐的摄入量,一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。对于一些含盐量较高的腌制品,应尽量少吃或不吃。另外,水肿与营养不良也有一定的关系,营养性低蛋白血症、贫血等也是准妈妈水肿的一个常见的原因,因此,在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。

　　2、充分休息:到了孕晚期,不断增大的子宫压迫了静脉血管,使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍,从而导致水肿的症状,特别是久站久坐,下肢水肿会更加严重。因此,孕妇要注意站立时间长了要适当坐下来休息,坐的时间长了也要换换姿势,活动一下双腿。

　　3、正确的卧躺姿势:睡眠时采用左侧卧位,可以避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力。平躺时把腿抬高,可以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,减轻静脉内压,能有效地缓解孕期脚肿,同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。

　　4、适当散步:散步是一项非常适合准妈妈的运动方式,散步时小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏。

　　5、按摩小腿:饭后坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,以帮助预防和消除水肿。

四、缓解怀孕下肢腿脚肿的方法

　　一、不宜过多饮茶

　　孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱(咖啡因)具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

　　二、不宜过量喝饮料、饮酒

　　由于一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

　　三、不宜多食醋

　　怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

　　四、不宜多食山楂

　　现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

　　五、不宜吃热性调料

　　怀孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等热性香料，以及油炸、炒等热性食品，容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成便秘。发生便秘后，孕妇用力排便，令腹压增大，压迫子宫内胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。