怀孕5个月食谱 怀孕5个月不能吃什么

一、适合孕期5个月的饮食

　　怀孕5个月食谱之虾米粥
　　材料：三十克的虾米，一百克大米。
　　制作方法很简单，首先，先将虾米用温水浸泡半个小时，其次将大米加水，就和平常煮粥的做法一样。等到粥半熟的时候，就可以将浸泡过后的虾米加入，直至等到米花粥稠的时候就可以食用了。
　　怀孕5个月食谱之木耳娃娃菜
　　材料：两百克的木耳，十五克的干木耳，以及各适量的生姜片，白糖，盐。
　　首先，先将木耳放入水中浸泡，直至泡软之后去掉应根，撕成小块，并用烧开的水焯个两分钟，取出放置一旁备用。接着将娃娃菜清洗干净，切片。锅内倒油烧热，倒入葱花炒香之后，加入娃娃菜翻炒。最后等到叶片变软的时候，倒入之前处理好的木耳，淋上生抽，加白糖，盐，炒均匀即可。
　　怀孕5个月食谱之海米拌油菜
　　材料：两百二十五克油菜，二十五克海米，香油一汤匙，盐二分之一汤匙。
　　首先，先将油菜摘洗干净，并切成大约三厘米的长段。然后将油菜放入开水锅中焯一下，捞出沥干水分，加入盐拌均匀，放入盘中。最后再将海米用开水泡开，切成小粒放在油菜上，加入香油，拌匀就可以食用了。
　　怀孕5个月食谱之番茄煎蛋
　　虽然对于大家来说菜谱是非常熟悉了，但是小编还是有必要再次介绍一下。
　　准备的材料有：三百克番茄，一百五十克的鸡蛋，一克鸡精，两克盐，二十克植物油。
　　首先，先将鸡蛋打入碗中，稍微加点盐，调成蛋液。而番茄的话，需要用开水烫过一遍，然后将上面的皮撕去，并切成片。接着，将炒锅内倒入油，烧至六成熟的时候，倒入蛋液煎熟，加番茄片翻炒片刻，加盐以及鸡精调味就可以了。

二、孕5个月忌吃食物

　　如果你担心发胖或胎儿过大而限制饮食，则有可能造成营养不足，严重的甚至患贫血或影响胎儿的生长发育。这段时间孕妈妈需要补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。这个阶段忌吃辛辣热性作料、辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等，忌吃人参、桂圆等补品，中医医学认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，容易加重水肿和引发高血压等。
　　桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎；所以不宜食用。
　　禁忌：怀孕5个月，要注意以下几类食物：一是避免螃蟹、甲鱼等，会使激素分泌旺盛；二是太酸或太辣的食物，酸菜含有亚硝酸盐，不利于胎儿发育。
　　1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
　　2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
　　3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。

三、孕五个月营养需求

　　1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。
　　2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源。
　　3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。
　　4、水和无机盐：适量补充钙、铁、铜、锌、镁、钠灯微量元素，摄钙量至少达到1000毫克；每日的摄盐量以5～6克为宜，水坚持每天6～8杯。

四、孕五个月生病吃什么好

　　孕妇贫血吃什么好：
　　补血的食物：虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的。孕妇补血食品大致可分为传统补血保健品、含铁蔬菜、富含维生素的蔬菜、肉蛋类及其它干果、水果等。
　　富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。
　　富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
　　富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者较为常见。
　　此外，贫血的孕妇还可以服用以下营养品来补铁：
　　1、坚持服用叶酸：叶酸作为一种能预防胎宝贝神经管畸形的维生素，已经在孕妈咪中得到了较广泛的应用。其实，叶酸还参与红细胞合成，适当补充叶酸也有利于预防贫血。
　　2、口服铁剂：对于中度以上贫血，除改善营养外，可口服铁剂治疗，如硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁、富马酸亚铁及维血冲剂等。一些孕妈咪担心肚里的宝贝，对任何药物都心存疑虑。对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要遵医嘱规范服用，对胎宝贝只有好处没有危害。提高饮食中铁吸收的法则，对于铁剂同样适用，如可以用果汁送服，喝牛奶要间隔一定时间，服铁剂的时期最好不要喝茶等。铁剂对胃黏膜有刺激，会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，因此，铁剂应饭后或餐中服用。服用铁剂后大便呈黑色，属于正常现象，不必担心。孕妈咪服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪服用抗酸剂时，应与铁剂错开时间，以免干扰铁吸收。
　　妊娠糖尿病
　　妊娠期糖尿病人饮食原则：妊娠期糖尿病靠严格的饮食控制和运动疗法就能够控制住血糖，饮食控制是妊娠期糖尿病治疗的基础。
　　1、食物烹饪中避免油炸、煎、熏等方法。饮食清淡，不宜过咸过油。
　　2、汤以素汤为主，少食排骨、骨头汤。
　　3、忌动物性脂肪油（奶油、猪油、黄油等）。
　　4、少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品摄入量。 草莓、苹果和猕猴桃应优先选用，香蕉、甘蔗、龙眼和葡萄等含糖量较高故不宜多吃。
　　5、适当参加室外活动，尤其是餐后散步。
　　6、根据营养师建议的量，牢记自己一天应该摄入的食物总量，不随意增减。
　　7、培养良好的饮食习惯，定时定量定餐定性，不过饥过饱。
　　8、合理配餐，不偏食，食物种类多样。
　　9、根据食物交换表拓宽食谱，在总热量限定的前提下，多选用血糖系数低、高膳食纤维含量的食物，以减少体内血糖浓度的波动。
　　10、饮食清淡，控制植物油及动物脂肪的用量，少用煎炸的烹调方式，多选用蒸、煮、炖等烹调方式。
　　11、水果根据病情食用，在全天碳水化合物的总量范围内使用，在两次正餐之间作为加餐食用，如病情控制不满意时应暂时不食用。
　　12、若用含淀粉高的根茎类食物如土豆、地瓜、芋头、莲藕等做蔬菜，则应从全天主食中减去相应量的主食。
　　13、尽量减少参加宴席。
　　水肿吃什么
　　1、摄取高蛋白、低盐饮食：每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品（如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝）等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。
　　2、进食足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
　　3、由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群：富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米）、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
　　4、摄取具利尿作用的食物：被认为有利尿作用的食物包括洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿色豆子等。