孕期胸部保养 孕期胸部胀痛如何缓解

一、三个不同孕期的乳房护理

　　1、怀孕初期

　　现象：当准妈咪怀孕至第5周左右，乳房开始出现乳头变深，乳房变柔软，乳房正下方的血管越来越明显等迹象。怀孕至4个月左右，大部分人乳房已开始变大，除了些微疼痛，偶而还会摸到肿块。

　　对策：以采用热敷、按摩等方式来缓解乳房的不适感;每天用手轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。

　　2、怀孕中期

　　现象：乳房会持续增大，不适感消失。第一次怀孕的准妈妈，乳头会比较娇嫩、敏感，此时期乳房内可能开始生成乳汁，所以乳头会分泌少量白色乳汁。

　　对策：怀孕初期，孕妈可每天用温水和干净的毛巾擦洗乳头一次，然后可以在乳头表面擦一点婴儿油，这样可以增强皮肤的弹性和接受刺激的能力。

　　3、怀孕后期

　　现象：乳房的尺寸不断增大，乳头的距离也不断增大，肿胀感当然更为严重。但在分娩前，胸部增大的速度反而减慢。

　　对策：这一时期，孕妈除了正常的清洁外，可适当进行乳头按摩。用一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指及中指捏住乳房，三指靠拢，轻轻用力压迫乳晕，然后改变位置，重复上面的动作。

二、孕期应该选择合适的胸罩

　　怀孕期间，不少妈妈因为宅在家里，为减轻乳房的肿胀感，直接将胸罩弃之不用。其实这是错误的。选择适当的胸罩对准妈妈的乳房有很好的塑形功效，有利于乳房的再次发育。那么，孕期选购胸罩有何关键呢?

　　1、安全第一

　　曾有研究发现，有些准妈妈奶水少，与穿着内衣不当有关，导致细微纤维进入乳腺管造成堵塞有关。因此，胸罩不可过小过紧、不要贴身穿化纤衣服或羊毛类衣服。清洗时应与其他衣服分开，每次穿用前要将胸罩内侧附着的纤维抖掉。

　　2、舒适、大小适中

　　怀孕期间，孕妈咪最好选用全罩杯的胸罩，并有软钢托支撑，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。另外，一定要选用不压迫乳房的大号乳罩，并选用宽的肩带，以便能有效地拉起乳房的重量。

　　3、方便、面料舒服

　　对准妈妈来说，内衣首先应该易于清洗，方便穿脱，尤其是孕晚期，最好是选择搭扣在前面的，否则会使孕妈们更加不便。另外，胸罩的面料选择也很关键，舒适、吸汗、透气的纯棉质地是最理想的。在色调应该选择明亮、轻快的颜色，如白色、粉色、淡蓝色等。

三、做好孕期的乳房自检

　　孕产40周是女性乳房变化最大的一个时期。首先是怀孕后，由于体内激素的剧烈改变，再加上产后哺乳，乳房会明显变大，出现胀痛、刺痛，乳头有分泌物、发痒等症状。这些生理变化对于初次怀孕并缺乏乳房保健常识的女性来说，显得非常神秘和不安，很多女性由于不了解“真相”，往往把孕期乳房的正常变化看作是病态化，造成了心理压力。因此，孕期乳房自检有一些特别注意的事项。

　　孕期乳房肿块。很多怀孕的女性在进行乳房自检时，会发现乳房内似乎有一些硬块，担心有疾病发生，其实这些硬块可能是增厚的腺体，不必过于紧张，因先观察是否还有其他症状发生，再决定要不要去医院检查。　

　　孕期乳房疼痛。有些女性在怀孕期间乳房有疼痛感，担心是否患上乳腺疾病。孕期乳房之所以疼痛，最常见的原因是孕期乳房胀大对乳房内部组织拉扯所造成的，其痛感有些类似于月经周期来临前的胀痛，此类现象一般来说都属于孕期中的正常反应，如果没有别的症状就不必担心。

　　孕期乳头发痒。孕期发现乳头发痒的时候，要重点观察乳晕的皮肤颜色：如果乳头皮肤颜色没有变化，就不必担心;如果乳头发痒伴有脱皮、肿大现象，就要马上去医院诊治。另外，除了怀孕的因素，乳头发痒一般还和内衣有关系。太紧的内衣很容易压迫乳房，并且还会因透气性差引起乳头过敏，所以女性朋友应选择符合胸型且易透气吸汗的内衣，尽量避免发生乳头发痒症状。

　　孕期乳头分泌物。一般来说，女性在孕期出现乳房分泌物属于正常现象，因为有些初乳会在孕期开始分泌，此时只要做好相应的乳头清洁护理措施就可以了。但如果分泌物的颜色发生变化或散发异味，就要及时就诊。

　　以上四个症状是孕期女性在乳房自检时最常见的情况，但大部分都属于正常的孕期反应。针对这四个方面，大家一定要多加注意，看清“真相”，这样才能使孕期乳房自检更为全面和精确。

四、孕期乳房胀痛怎么缓解

　　乳房的清洁与护理是很重要的，及时的护理不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁，也有助于防止乳管阻塞，从而减轻乳房胀痛。

　　平时可以用热毛巾敷于乳房处，防止乳房结硬块，使乳腺畅通，有助于分泌乳汁。或者轻轻地按摩乳房，也对泌乳有好处。

　　乳房胀痛属正常现象，不必做特别的处理。但怀孕后需要选用宽松的内衣，比如孕妇专用的，来减轻乳房外部的压迫。孕晚期尤其是哺乳期的时候，症状会明显减轻。如果乳房胀痛还是厉害，则可以选择热敷和按摩来缓解。具体地有以下几点：

　　①选择合适的胸罩。合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点;随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整;乳罩支持乳头所在的正确位置应是乳头连线在肘与肩之间的水平位，防止乳房的重量将乳罩往背部方向牵拉。

　　②乳房清洁。孕妇进行乳房清洁时可准备一条干净的毛巾，每天用温水清洗乳房，擦洗时切勿造成乳头的刺激感或酸痛。怀孕的最后3个月，可使用干毛巾磨擦乳头以增强乳头的韧性，有助于预防乳头破裂。清洗乳房过后，最好还能将少量的橄榄油涂抹在乳头处，用食指和拇指轻柔地旋转乳头30秒。

　　③乳头护理。以双手大拇指置于靠近凹陷乳头的部位，用力下压乳房组织，然后逐渐向乳晕的位置向外推。每日清晨或入睡前做4～5次，待乳头稍稍突起后，用手指轻微提起使它更突出。每次清洗乳房，软毛巾擦干后，以手指捏住乳头根部轻轻向外牵拉，并揉捏乳头数分钟，长期坚持，可克服内陷使乳头凸。