初期孕妇吃什么好 孕妇饮食禁忌

　　对于刚怀孕的准妈妈们来说，饮食是必须要注意的，尤其是为了宝宝的正常健康发展，很多准妈妈不知道究竟自己需要吃什么补充营养，今天小编收集了一些怀孕初期吃什么食物好及怀孕的饮食禁忌供准妈妈们参考。希望大家都能生个健康聪明漂亮的宝宝。

　　初期孕妇吃什么好?

　　1、怀孕初期的孕妇应该多吃五谷杂粮谷类食物，比如：小米、面条、芋头、红薯、玉米等，这类食物可以补充粗纤维，预防孕妇便秘的发生。还应该多吃含脂肪多的坚果类食物，如：核桃、花生、芝麻等。可以补充钙质。

　　2、怀孕初期还应该多吃新鲜的蔬菜及水果，可以补充身体所需的各种维生素及矿物质，比如：猕猴桃、西柚、苹果、樱桃、百香果、甜椒、番茄、西兰花、芹菜等。

　　3、怀孕初期要多吃动物性食物，补充身体所需要的脂肪及补血，如猪肉、猪肝、牛肉、鸡肉、鸡蛋等，另外豆类及乳制品食物也应该多吃，可以补充蛋白质及微量元素，如牛奶、黑豆、黄豆、绿豆、豆腐、腐竹、赤豆等。海产品也应该经常吃，因为怀孕初期是宝宝脑细胞发育的高峰期，可以补充DHA及铁、锌、铜等微量元素，还能补充碘。如海虾、海鱼、紫菜等。

　　孕妇饮食禁忌

　　1、山楂类制品要忌食，因为山楂会引起子宫收缩，大量食用，会导致流产的发生。

　　2、热性、辛辣、刺激、生冷食物要少吃，因为这类食物会使母体内热加重，有碍机体聚血养胎，如龙眼、荔枝、芒果等属于热性水果。

　　3、咖啡、浓茶、酒类都应该忌食，因为这类东西会对宝宝产生不良刺激，影响正常发育，甚至造成胎儿畸形的发生。

　　4、加工食品及罐头食品要少吃，因为这类食物里加有一定量的食品添加剂及防腐剂，不利于宝宝的生长发育。

　　5、一些未煮熟的鱼、肉、蛋类都应该忌食，因为生的食物往往含有寄生虫等，直接食用会使人感染疾病。烟熏、腌制、烧烤类食物也应该尽量不吃，容易致癌。

　　6、人参、鹿茸、蜂王浆等大补元气食品也要忌食，茴香、花椒、胡椒等大料调味品性热且刺激，也应该忌食。

　　孕妇的饮食调节要注意少食多餐，对于这个时间的孕妇而言十分必要。 同时注意多喝水，按时作息。