孕期吃什么钙 孕期补钙建议

　　女人一生都必须重视钙的摄入，我们不仅在我们的生长发育时期需要补钙，老年时期要注意钙质流失，注意补钙，最重要的是我们在怀孕期间也要重视钙的补充，因为这样才能保证胎儿的健康发育，为以后的健康打下基础。

　　孕期补钙要适当，要注意以下几点。第一，要适当服用钙补充剂等营养品，要注意钙剂的不良反应。不要过量摄入。第二，要注意在补钙期间食物的摄入，凡是含有丰富的磷酸盐或草酸盐的食品都会影响钙质的吸收，所以一定要注意。第三，要适当补充维生素D，这种物质可以促进人体钙的吸收与合成，所以不要盲目只懂得补钙。第四，服用钙补充剂时不要吃铁补充剂，二者不可同时服用。

　　孕期补钙推荐食谱：第一种，海带豆腐汤。准备好蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量。然后在锅中加入适量水，放入蛤蜊加葱、姜熬至浓汤，接着再放入豆腐、海带，等汤熟后加入盐调味即可。第二种，香葱拌虾皮。准备好小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。然后先将虾皮洗净后汆水，小葱切段，红彩椒切丝。然后把虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。第三种，麻仁地瓜粥。准备好黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果。然后将小米、麻仁淘洗，红薯洗净切块，腰果切碎。接着将小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

　　我们若是可以在孕期注意补钙的禁忌，不要过量摄入，不要和铁补充剂一起服用，要注意含有丰富的磷酸盐或草酸盐的食品的摄入，然后适当地为自己多烹饪一些菜肴比如海带豆腐汤、麻仁地瓜粥等等，这些都有利于我们在孕期补充优质的钙，保证胎儿健康发育。