孕期吃什么钙好 孕期补钙分三个阶段

　　怀孕对女性来说是一场身体上的考验。怀孕时，除了提供丰富的营养物质给胎儿，还需要提供大量的钙质，供胎儿骨骼和牙齿的发育。孕期补钙是一个老生常谈的话题，但是孕妇可能从各种渠道得到的补钙信息可能不尽相同。那么孕期补钙吃什么钙好?专家指出，孕期补钙分为三个阶段。这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　1、怀孕早期。指的是女性怀孕的前三个月。在女性的妊娠早期，每日钙的需要量为800毫克，这个阶段一般不提倡女性吃钙片，最好以食补为主。每天能喝1-2袋250毫升左右的奶，基本能满足孕妇的人体所需。此外，坚持多吃一些钙含量丰富的食物，比如豆制品，鸡蛋，瘦肉。

　　2、怀孕中期。此时，孕妇对钙的需求量增大，有的准妈妈平时食欲就不好，不爱吃奶制品，再加上体质虚弱，此时就更应该注意补钙了。建议口服钙片，每日一颗，选择含有维生素D的钙片，吸收会更好。

　　3、怀孕晚期。到了妊娠晚期，宝宝已经接近足月了。宝宝蓄积骨量已经达到最多，孕妇需要每天提供150-450毫克的钙给胎儿。中国营养学会推荐孕晚期的孕妇每天应摄入至少1200毫克的钙，除了食补以外，最好是补充钙片，而且需要每天两颗，坚持服用，一直到生产完为止。

　　综上所述，孕期吃什么钙好?孕期补钙需要分三个阶段。在怀孕早期，一般不需要额外补充钙片，以食补为主。到了孕中期，胎儿对钙的需求量增大，除了食补，需要额外补充钙片，每天一颗。到了孕晚期，对钙的需求量就更大了，一般钙片需要加量服用，至少每天2颗。注意平时在饮食上多吃新鲜的豆制品，肉类或者奶类食物，以补充丰富的钙质。