孕妇补钙吃什么钙片 告诉你孕期如何补钙

　　怀孕的过程是一个奇妙的生理过程，在这个精密的生理过程中，孕妇需要大量的钙元素来构建胎儿的骨骼。所以在孕期，如果不及时补充钙元素，孕妇就非常容易缺钙。那么孕妇补钙吃什么样的钙片?孕期应如何补钙?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　1、怀孕早期。在怀孕三个月以前，孕妇一般不需要额外地补充钙片，此时有很多孕妇因为怀孕初期的不适反应会导致恶心呕吐，影响了正常进食，此时建议可以通过每天喝200毫升牛奶这样的方式来进行补钙。此外，除了牛奶中的钙以外，还需要补充维生素D。在有条件的情况下，孕妇应该每天晒太阳，一天晒太阳20分钟，就可以促进人体自身合成大量的维生素D，对钙的吸收是非常有益的。

　　2、怀孕中期。到了怀孕中期，准妈妈们每天需要补钙的量会比孕早期明显增加，此时仅仅靠饮食中的钙是不够的，需要额外补充钙片。一般孕妇口服的钙片为碳酸钙或者醋酸钙，一粒的含量可以高达200毫克的钙片。每天补充两粒钙片能有效补充钙元素的不足。但是长期服用钙片可能导致孕妇便秘，所以孕妇是需要多吃新鲜的蔬菜和水果的。孕妇应多吃些含钙丰富的食物，比如奶和奶制品;其次是豆类和豆制品;不别忘了还有芝麻，也是补钙的佳品。

　　3、怀孕晚期。到了怀孕晚期，孕妇对钙的需求更多了，每天需要800毫克的钙，一方面需要继续补充碳酸钙或者醋酸钙的钙片，也需要继续食补。但是注意饮食烹饪要清淡低脂，不要吃得太油腻了，反而容易造成孕妇肥胖。

　　综上所述，孕妇补钙吃什么样的钙片?这个要根据不同的怀孕时间来确定。一般来说，孕妇在孕早期不需要吃钙片补钙，以食补为主;孕中期和孕晚期则需要补充钙片，以碳酸钙或者醋酸钙为主的钙片可以任选其中一种。服用钙片期间易发生便秘，应多吃新鲜的蔬菜和水果防止便秘。