初秋容易上火！有了这些诀窍就不怕了！

　　秋风起，口腔溃疡、脸上长痘、便秘等“上火”症状又开始冒头。中医专家表示，只要掌握诀窍，就能轻松应对初秋各种上火症状。

　　口腔溃疡

　　进入秋季，由于“燥邪”，有些人老是上火，舌头上、黏膜上不起眼的口腔溃疡让人非常难受。

　　身体内缺乏蔬果中含有的维生素、纤维素等营养时，口腔黏膜的健康就会受损，溃疡面接连出现。所以，提升身体对于频发溃疡的“应变力”，营养均衡显得非常重要。

　　专家建议，应对口腔溃疡，平常还应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，保证充足的睡眠。初秋多吃蔬菜非常有必要，但蔬菜的选择也很有讲究。菠菜中含有的核黄素是消除口腔溃疡的重要营养。番茄具有清热解毒、生津止渴之功效，而且其中含有的大量维生素，同样是保护口腔黏膜的美食。苹果是富含维生素的水果，非常适合补充维生素。

　　另外，初秋时节要少吃火锅、烧烤和油炸食物，避免口腔黏膜损伤。

　　烂嘴角

　　秋天来了，嘴巴也跟着受累。很多人不小心就发现“嘴角烂了”，一吃东西就痛不欲生。

　　中医认为，过食肥腻辛辣、煎炒、酒类等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。

　　对这样的“火”，应多吃米粉、豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜，多摄入b族维生素。避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或过饥。还可适当服用清火栀麦片。

　　脸上长痘

　　夏去秋来，不少人发现，脸上的痘痘就在秋日人们松懈的一刹那又乘机而入。

　　秋季干燥的气候容易夺走人体水分，体内、体外都会大量失水。皮肤一旦干燥就会使角质增厚，增厚的角质容易阻塞毛孔，形成痤疮，以往轻的痘痘也可能在这个时候加重。

　　怎么办？首先，秋季补水比春夏季更为重要，体内补水可多吃水果多喝水，体外补水则强调把清洁做好，再抹上有补水锁水保湿作用的护肤品。同时要注意防晒，因为初秋的紫外线依然强烈，容易使青春痘加重。做好脸部的清洁也能有效防止痘痘产生。

　　便秘

　　中医认为“燥”是秋天的主气。燥易伤津，人体津液亏损就会出现口唇燥裂、毛发干枯、皮肤干燥等症状，肠道也会因受燥气损伤而变得干涩，很多原来就有便秘的患者会因秋燥而加重病情；一些原本没有便秘的人，也容易在这个季节感到大便干结难解。

　　秋天便秘主要是因为肠道缺水干涩引起的，在防治时，自然应当以润为主，尽量保持肠道湿润。建议平时多喝开水、淡茶、豆浆等流质饮品，以养阴润燥，弥补损失的阴润。

　　有便秘、痔疮症状者可多食菠菜、芹菜、竹笋等多纤维食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大肠的蠕动。少吃韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等辛辣的食物和调味品。

　　这些食物帮你去去火

　　梨：梨具有清热去火、滋阴润肺、去咳止痰等功效。

　　蜂蜜：蜂蜜自古就是一种滋补强身、美容养颜的保健品，其具有润肺止咳、润肠通便等强大的功效。

　　牛奶：很多人认为喝牛奶，会加重 上火的症状，事实上牛奶不仅不会加重上火，而且因为牛奶中70%都是水分，同时牛奶性甘，因此多喝还可以清热。

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一、老年便秘的病因

　　（一）发病原因

　　引起便秘的病因有肠道病变和全身性疾病，也有些患者的便秘是特发性便秘，肠道的病变有炎症性肠病，肿瘤，疝，直肠脱垂等，全身性疾病有糖尿病，尿毒症，脑血管意外，帕金森病等，经常服用某些药物容易引起便秘，如阿片类镇痛剂，抗胆碱类药，抗抑郁药，钙离子拮抗剂，利尿药等，此外，老年人活动减少，膳食中缺少纤维素，都是促发便秘的因素。

　　正常排便包括产生便意和排便动作2个过程，进餐后通过胃结肠反射，结肠运动增强，粪便向结肠远段推进，直肠被充盈时，肛门内括约肌松弛，同时肛门外括约肌收缩，使直肠腔内压升高，压力刺激超过阈值时即引起便意，这种便意的冲动沿盆神经，腹下神经传至腰骶部脊髓的排便中枢，再上行经丘脑到达大脑皮质，如环境允许，耻骨直肠肌和肛门内，外括约肌均松弛，两侧肛提肌收缩，腹肌和膈也协调收缩，腹压增高，促使粪便排出。

　　（二）发病机制

　　便秘的发生是由于神经系统异常或肠道平滑肌病变所致，老年人结肠运动缓慢，肛门周围的感受器的敏感性和反应性均有下降，脑血管硬化容易产生大脑皮质抑制，胃结肠反射减弱，以及药物等其他因素的影响，故容易发生便秘。