肾虚带来的危害不仅男性要注意，女性也要！

　　中医认为，肾虚是肾脏的精气不足所致。肾虚如果不及时补足，很容易引发多种并发症状，不论男女。

　　我，肾虚了吗？

　　肾虚的症状主要是：

　　1、记忆力下降和减退，注意力不集中，精力不足，学习或工作效率降低；

　　2、情绪失常（头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等）；

　　3、男子性功能和性欲降低，阳萎或举而不坚，遗精、滑精、早泄，不育；

　　4、女子乳房下垂、子宫发育不良（幼稚子宫），卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等；

　　5、尿频、尿等待、小便清长等；

　　6、早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳、乏力，视力减退，听力衰减；

　　7、脱发白发、头发脱落或须发早白，早秃，牙齿松动易落等；

　　8、眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤无弹性。

　　肾虚的原因：先天不足；房事不当或过度；生活压力大，过度疲劳；忧思过重；久病；久坐久站；起居无常，吸烟嗜酒，应酬繁多；妊娠期中失于调养；年老体衰。

　　药 同

　　食 源

　　中医认为，肾虚是由于天生的体质，或长期生活积累而成，不建议贪图速效用大补之药进补，食疗是比较好的补肾方法。

　　黑芝麻

　　芝麻味甘、性平，是属于强壮滋养药物，有润肤、补血、明目、补益精血、润燥滑肠、生津等作用。

　　黑芝麻核桃糊

　　取核桃15g、黑芝麻15g、大米40g洗净放进豆浆机，加水至水位线，选择在米糊档，用糖调味即可。

　　黑豆

　　黑豆性平、味甘，归脾、肾经，可用于肾虚消渴、改善贫血等。

　　黑豆 莲藕煲鲶鱼

　　取莲藕500克、沙参15克、黑豆50克、鲶鱼1条、猪脊骨250克、生姜3片；莲藕刮皮、切段；鲶鱼宰洗干净，煎至微黄，溅入少许水；猪脊骨敲裂；一起下瓦煲，加水，武火煲沸后改文火煲2小时；用盐调味即可。

　　枸杞

　　中医认为枸杞子有滋补肝肾，益精明目的功效，常用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

　　枸杞红枣 莲子银耳羹

　　取干银耳30克、红枣20克、莲子20克、枸杞10克、冰糖30克；银耳泡发4小时、莲子泡1小时；银耳择成小朵，和其他材料一起放入瓦煲，加水，武火煲沸后改文火煲1小时即可。

　　芡实

　　芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带之功效，常用于遗精滑精，遗尿尿频，脾虚久泻，白浊，带下。

　　芡实糕

　　取鲜芡实1000克、糯米粉250克、白糖适量，加水拌和均匀，揉成面团，蒸熟即可。

　　山药

　　山药味甘而性平，入脾、肺、肾三经，有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。

　　山药黑木耳煲

　　取大骨头2块、黑木耳20克、枸杞20克、红枣10个、淮山药1根、姜片适量；大骨头过水之后冷水放够，加入姜片和红枣，大火烧开15分钟，改文火熬汤1个小时；熬出白色汤汁后加入黑木耳，枸杞、山药一起熬煮1小时；加盐调味即可。

　　韭菜

　　《本草纲目》中提到韭菜的功效是：“生汁主上气，喘息欲绝，解肉脯毒。煮汁饮，能止消咳盗汗。韭籽补肝及命门，治小便频数，遗尿。”

　　韭菜盒子

　　取面粉700克、韭菜500g、鸡蛋4个、虾米100g；面粉和成面团备用；韭菜洗净沥干切小断（约0.5cm）备用；鸡蛋炒嫩备用；将韭菜、虾米、鸡蛋倒入一个容器中，放入精盐、花生油拌匀做成馅；将馅料包入面团两面煎至金黄即可。

　　海参

　　中国人视海参为四大海味--鲍、参、翅、肚的一种，中医认为其有补肾，提高免疫力功效。

　　海参酸辣汤

　　取水发海参300克、酸笋40克、瘦肉60克；海参切小片备用；猪肉切小片，用用生油、生抽、生粉、姜汁拌腌；起油炒肉片，再下海参稍炒片刻，加入清水5碗滚沸10分钟，下酸笋滚3分钟；加醋、辣椒油、胡椒粉、生油、盐、白糖、麻油等调味即可。！

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一、肾虚腰痛的治疗

　　1.治疗原则 补肾强身，健腰止痛。

　　2. 常用穴位及部位 牌俞、胃俞、隔俞、肾俞、气海俞、腰阳关、足三里等穴，及腰背部。

　　3.常用手法 指揉法、鱼际揉法、擦法、捏脊法等。

　　4.操作方法 患者取俯卧位，医生位于患者左侧。先在背俞穴施以指揉法(二指揉，即以食、中二指指端分别指揉左右侧背俞穴)。自上而下，上下往返约10分钟。继而重点在脾俞、胃俞、肾俞、腰阳关作指揉法或鱼际揉法各1～2分钟。再按揉委中、足三里穴各1分钟。按揉肾俞、腰阳关、委中以壮阳补肾治腰痛，而指揉脾俞、胃俞、足三里以健胃，补益后天之本。两者结合具有补脾益肾之功，是本病主要治法。

　　继以上体位在背部督脉、膀胱经施以捏脊法，从骶尾部起向上至颈胸段，并分别对脾俞、胃俞、肾俞部增强手法刺激。

　　患者取坐位，医生位于患者的背面，分别对督脉经膀胱经，带脉用擦法，以温肾固腰。　全组手法以温柔缓和为主，忌粗暴蛮力!对于本病还是主张综合治疗为主，除推拿治疗外，可加以下中西药物治疗：

　　(1)中医中药治疗：对偏于阳虚者，可选用右归丸以温补肾阳;对偏于阴虚者，可选用左归丸以滋补肾阴虚;对于无明显阴阳偏虚者，可选用青娥丸以补肾治腰痛。均以日服2次，每次6克为宜。

　　(2)必要时可给予适量的性激素治疗。

　　(3)辅以钙剂、维生素等治疗。