教师节到了！伤害教师的几大杀手你知道是什么吗！

　　明天就是一年一度的教师节啦！也许你还在思考，明天要送什么礼物给老师？鲜花？贺卡？请吃饭？务实一点的做法，莫过于关心ta的健康！

　　老师是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，有数据表明，约7成教师处于亚健康状态。被“职业病”折磨的老师，以下5大疾病高发区需要你常提醒他们！

　　关键词1：护嗓

　　一个班级的学生都在50人以上，为了让每个同学都能够听清楚讲课内容，老师只好放大音量，几乎每天都是扯着嗓子在吼。有时候，老师一天要上四节课，一天下来，嗓子就像冒火一样，每天不是嘴里含着含片，就是捧着一大瓶胖大海。几年下来，不但嗓子沙哑，而且经常感到咽喉干燥，有时还咳嗽不止。

　　健康贴士：

　　教师群体由于长期长时间用嗓说话，咽部组织容易受损，出现充血、疼痛、声嘶等症状。一旦出现声音嘶哑，切莫掉以轻心，虽然声音嘶哑常因急、慢性喉炎而发生，经过适当休息和治疗，可很快治愈。

　　但值得警惕的是，声音嘶哑也有可能是恶性肿瘤的早期信号，尤其是年长者，特别是40岁以上男性，有长期吸烟史，且出现声嘶时间持续较长的，应及时到医院检查，提防恶性肿瘤的发生。

　　饮食tips：

　　1.避免食用辛辣食物;少食油炸、烧烤食物及炒货;

　　2.多饮用利咽润喉的胖大海，可以多吃百合、燕窝。

　　关键词2：防颈椎酸痛

　　教师每天需要备课、批试卷、改作业……长时间保持伏案姿势，以致教师时常感到肩部肌肉僵硬，还容易患上了颈椎病，脖子只能向前伸着才舒服，手脚经常发麻。

　　健康贴士：

　　很多老师一投入工作就废寝忘食，忽略了疲劳和慢性损伤对身体的磨损。中六君提醒各位老师，热敷是最好的方法，可以缓解局部的肌肉劳损。也应尽量避免长期不变的伏案姿势，每隔一、两小时就要休息一会，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转、回环运动。平时还可多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲劳恢复。此外，睡觉时枕头可偏高点，尽量松软；有时间可以拔罐。

　　饮食tips：

　　喝樱桃果汁可以缓解肌肉扭伤和肌肉过度疲劳引起的疼痛。

　　关键词3：防静脉曲张

　　不少教师，年轻时工作太拼命，为了提高班级成绩，常常牺牲休息时间给学生们“开小灶”，有时一站就是好几个小时。久而久之，才发现自己双腿总是酸疼、疲劳得厉害，脚踝和小腿还微微有些肿胀。不久后，小腿出现两条明显蜿蜒的青筋，腿部浮肿得连走路也困难……

　　健康贴士：

　　预防静脉曲张，要注意调养身体。要注意劳逸结合，注意保养下肢，可以用温水泡脚，如果出现淤阻情况，可以加红花、生姜，但月经量大的时候不要用。

　　饮食tips：

　　在饮食上，可经常进食补益脾肾的淮山药、黑芝麻；具有活血化瘀作用的山楂和黑木耳；丝瓜、橘络等行气之品，以及养血荣筋的大枣、胡萝卜。

　　关键词4：护眼

　　如今教师常见的新型眼病如视疲劳、慢性结膜炎、干眼症等也正在逼近这个群体。教师备课、批改作业等极易产生眼部疲劳，容易眼睛干涩、视力下降、泪液分泌少、发痒、灼热、疼痛、畏光等症状。

　　健康贴士：

　　建议教师无论再忙都应当定期进行眼部检查，平时也应当养成良好的用眼习惯。一般用眼40~50分钟就要休息5~10分钟，最好是做眼保健操，按揉眼周穴位；也可以热敷眼周，缓解眼部疲劳的同时，也可以防治黑眼圈。

　　饮食tips：

　　养眼多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡萝卜、枸杞子等。另外，富含维生素b1的粗粮可以缓解眼部疲劳。

　　关键词5：养胃

　　教师每天工作时间不止8小时，尤其是中小学教师，基本每天工作时间都在10小时以上甚至更长。长期的精神紧张、饮食不定时成为引发教师行业胃病的重要原因。

　　健康贴士：

　　胃肠道疾病需慢慢调养。教师们可多做“护胃”运动：双手合十来回搓热，用一只手按顺时针方向划圆圈揉触胃部，5分钟后用搓热的另一只手继续按摩，持续5分钟。

　　饮食tips：

　　少吃生、冷、太热、太甜、太咸的食物。多吃一些富有营养、容易消化的食物，如小米粥、山药、莲子、大豆、山楂、大枣等。

扩展阅读:

一、职业病的概述

　　职业病是指企业、事业单位和个体经济组织的劳动者在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害物质等因素而引起的疾病。各国法律都有对于职业病预防方面的规定，一般来说，凡是符合法律规定的疾病才能称为职业病。

　　在生产劳动中，接触生产中使用或产生的有毒化学物质，粉尘气雾，异常的气象条件，高低气压，噪声，振动，微波， X射线，γ射线，细菌接触粉尘，霉菌；长期强迫体位操作，局部组织器官持续受压等，均可引起职业病，一般将这类职业病称为广义的职业病。如现代白领阶层长时间伏案工作而引发的颈椎病，肩周炎，痔疮等慢性病。对其中某些危害性较大，诊断标准明确，结合国情，由政府有关部门审定公布的职业病，称为狭义的职业病，或称法定（规定）职业病。中国卫生部从1972年首次公布职业病14种，1987年修订为9类99种，目前，我国的法定职业病有10类115种：尘肺13种、职业性放射性疾病11种、职业中毒56种、物理因素所致职业病5种、生物因素所致职业病3种、职业性皮肤病8种、职业性眼病3种、职业性耳鼻喉口腔疾病3种、职业性肿瘤8种、其他职业病5种。中国政府规定诊断为规定职业病的，需由诊断部门向卫生主管部门报告；规定职业病患者，在治疗休息期间，以及确定为伤残或治疗无效而死亡时，按照国家有关规定，享受工伤保险待遇或职业病待遇。有的国家对职业病患者给予经济赔偿，因此，也有称这类疾病为需赔偿的疾病。

　　职业病的诊断，一般由卫生行政部门授权的，具有一定专门条件的单位进行。最常见的职业病有尘肺、职业中毒、职业性皮肤病等。