肩酸背痛是怎么回事呢 肩部颈部经常酸痛到底怎么办

一、造成肩酸背痛的原因是什么

　　1.长期在办公室工作的人群，缺乏运动，再就是长期操作电脑，导致后背酸痛，这一般是劳损所致，出现肩背酸痛的症状时就要提醒自己抓紧锻炼了，如果症状在康复锻炼后没有缓解或持续存在的话，则应该及时到医院进行检查，有可能是得了背部筋膜炎。

　　2.另外，许多人出现后背酸痛还怀疑是颈椎病的症状，现在在我们的生活中，颈椎病患者已经非常多见了，尤其是长时间在办公室工作的白领阶层，更是这类疾病喜欢“侵害”的对象了。临床上颈椎病的症状表现多种多样，与患者所患的颈椎病的类型有关系的。

　　3.因此，不同的患者所选择的颈椎病的治疗方法也有很大的差异。有的患者是以脖子僵硬、活动受限、颈肩部疼痛为主;有的是以上肢无力、手指麻木为主;有的或是头痛、头晕、恶心，或是下肢无力、行走不稳。也有的是上面几种症状兼而有之。

二、防止肩颈酸痛的妙方

　　长时间对着电脑，坐了很长时间来阅读文章，会让你的肩膀和颈部肌肉紧张，肌肉过度使用容易引起“肌筋膜疼痛症候群”，造成背部、颈部及肩膀疼痛。今天小编给各位上班族推荐一套瑜伽动作，能防止肌筋疼痛。

　　五个小步骤

　　1. 双臂双腿分开与肩同宽，俯跪在地上，脚背贴地，五指张开，腰背挺直，头看向地面。

　　2.双手撑地，上半身向后推，将臀部向后上方翘。

　　3，俯卧在地上，两腿并拢，脚背贴地，两手打开，掌心向下，平行于肩膀。

　　4.然后折叠左腿，左手向后拉住左脚掌贴向臀部。

　　5.肩颈酸痛的病人需要进一步把自己的身体向左转，同时将左腿向上拉伸，脚尖触碰右手掌。然后换边重复相同动作。

　　肩颈酸痛需要积极的治疗。而且往往要认认真真了解一些注意事项的了。这时候建议肩颈酸痛的病人不要做做不动，上班的时候可以适度的运功的了。而且每次做瑜伽的时间别太长，太长的话有危害的了。

三、怎么缓解肩部颈部经常酸痛

　　办工族最常见的问题恐怕就是肩部颈部经常酸痛，但是一直也不知道如何去缓解，因此困扰了许多人。

　　可靠数据表明。久坐族是肩周炎的高发人群。

　　就连一些以前是中老年人才会得的疾病，现在也都发生在年轻的白领身上。

　　每天长时间的坐着，带给颈椎，腰椎很大压力，加上每天的工作压力大，运动量匮乏，这个时候，你更要小心你的身体了

　　现在，就教大家一个简单的体式，即便没有瑜伽基础，也可以轻松学会的体式。

　　1，四肢撑地跪立在瑜伽垫上，注意四肢与瑜伽垫垂直，双手间距离与肩同宽，双膝间距离与胯同宽，脚背绷直贴在垫子上，五指张开撑在地面，中指指向正前方，背部保持与地面平行，大臂外旋

　　2，吸气，背部缓缓向下，臀部向上翘起，胸部向上提升，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，脖子拉长，不要耸肩，注意整个过程跟随吸气的节奏，缓慢的进行，不要动作过快

　　3，呼气，随着吐气，背部向上延展，头颈随着脊柱向下自然垂下，收紧腹部

　　重复五次呼吸后回到第一步的姿势

　　4，向前伸左手，向后蹬直右脚，缓慢抬头，眼睛看指尖，这时，手、脊柱、腿，在一条直线上，感受拉伸身体的力量

　　5，步骤4的反方向练习，不在赘述

四、按摩肩颈治疗肩颈酸痛的方法

　　肩颈疼痛几乎是很多上班族的通病，想想对着电脑做了一天，时常保持一个姿势，是很容易引起颈部或者肩部的不适。肩颈酸痛时，大范围的按摩肩颈及上背部就可以缓解酸痛。

　　按摩方法：

　　解除颈部的不适，可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点。专家提供的简易方法是，从风池穴循着发际慢慢按到耳朵，其中有许多穴道，都能放松颈部。

　　舒缓肩部僵硬，可试试天宗穴，位在上背部，约在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手贴在右肩二分之一处，手指自然垂直，中指指尖碰到的点就是天宗穴。

　　不过如果背部穴道自己按不到，可以请家人朋友帮忙。例如常用的肩井穴，一人坐着，另一人站在背后双手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直与肩膀交会处)前后。也可请自己家人在上背部做大范围的按摩，触碰到的肩中俞、肩外俞穴都能缓解紧绷的。

　　按摩保健的好处时不受时间，地点的限制，而且专业知识要求的也不是那么严格，所以最受上班族的青睐。很多的养生馆中还特意推出了按摩项目，生意还是相当不错。不过小编提醒如果按摩的效果不是很明显的情况下，还是请消费者及早就医，以免延误病情。