心血管疾病患者夏季一样要“当心”

　　大多数患者认为心血管疾病的主要集中在冬季寒冷的季节发生，而忽略夏季也是心血管疾病高发的季节。夏季，天气炎热，情绪容易不稳定，心血管疾病也常常伴随着情绪波动发作，再者天气炎热，出汗多容易使血液粘稠，血液在血管内运行速度变慢，容易导致心血管疾病的发生。

　　中医理论认为，夏季在五行当中属火，心也属火，因此，夏季养生重在养心。需要在以下几方面加以注意。

　　运动有节，减少外出

　　夏季炎热，需要静养，切忌运动过量。上午6-9点，心脑血管疾病发生率较高，因此尽量避免此时间段进行锻炼。活动应安排在比较凉爽的晚上，散步半小时到1小时左右，活动以身体微汗，不感到疲劳，运动后感觉身体轻松为准，如若气温在35℃以上，尽量避免外出。

　　起居有节，预防感冒

　　保证充足睡眠，中午可午睡半小时。起床时，做到“三个半分钟”，醒后继续平卧半分钟，床上坐半分钟，双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。夏季雷雨较多，或久居空调房间，感冒易发，应及时治疗，防止加重加剧心血管疾病病情。

　　防暑降温，凉爽适度

　　外出时应戴遮阳帽，室内应开启空调，当进入开启空调的室内时，由于温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，易诱发心梗或卒中。因此室内温度不宜过低，温度设置在26-28℃左右。同时不可对着空调机冷风长时间直吹，这样容易导致血管调节功能紊乱，导致心血管疾病发生。

　　膳食平衡，饮食清淡

　　膳食平衡因以“三多三少”为主要原则，“三多”：多食蔬果全谷类、多食深海鱼肉、多食大豆蛋白质；“三少”：少食饱和脂肪、少食热量、少盐。每餐不宜过饱，以不饥饿为标准。保证饮食清洁卫生、冷热合适、定时定量。心血管患者忌浓茶、咖啡、香烟、烈酒、煎炸、过咸、过甜食品。

　　适量饮水

　　夏季闷热，汗出较多，及时适量补充水分尤为重要，这样可降低血液粘稠度，预防血栓形成。每天根据出汗程度，喝1000-1500ml水。睡前半小时、清晨起床后一杯白开水，可多喝绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等。但对于心衰患者仍需控制饮水量，过量饮水会加重心脏负荷，加重心衰，故每日饮水量应根据出汗量和尿量来确定，以出量多于入量为佳。

　　平心静气

　　情绪波动更容易引起血压波动、急性心肌梗死。烈日炎炎，极易产生焦躁情绪，导致情绪不稳定、激动、失控，诱发心血管疾病。因此保持良好的心态，思想平静，神清气和，精神愉悦对心血管的防治尤其重要。

　　合理用药

　　夏季仍需定时定量按照医嘱服用心血管疾病药物。外出活动时，应随身携带硝酸甘油、麝香保心丸，以备不时之需。

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一、心血管疾病的饮食

　　1.热能比例要合理,西方国家例如美国，目前居民的膳食中，由碳水化合物、脂肪和蛋白质提供的热能分别占热能的40%、42%、12%，而我国则三者的比例分别为60%～70%、16%～20%、10%～14%，从预防冠心病的角度看，我国人民的膳食构成比较合理。

　　2.减少饱和脂肪酸的摄入量，增加多不饱和脂肪酸的摄入量.前者动物脂肪中含量多，后者植物油中含量多并有降低胆固醇的作用。常用的菜籽油、豆油、花生油、麻油、玉米油、葵花籽油等，富含不饱和脂肪酸。动物脂肪，如肥肉、猪油、乳制品(全乳、乳脂、奶油、乳酪)等，则富含饱和脂肪酸。

　　3.适当限制胆固醇 每日从食物摄取的胆固醇以<300 mg(300mg的胆固醇约相当于2两肥肉，或4两瘦肉，或1个鸡蛋中的胆固醇的量)为宜，对合并高胆固醇血症者则宜<200 mg。

　　4.多吃粗粮、蔬菜、瓜果 粗粮较精白粮具有更多的食物纤维、维生素和有益的微量元素。瓜果类食物富含维生素、无机盐等，尚含有果胶，能降低血脂，因此冠心病患者在饮食调配上可适当增加这类食物。

　　5.经常食用降低血脂的食物.如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。他们通过人体试验，证实能降低血脂。

　　6.其他 伴有心律失常的患者必须戒烟，慎饮浓茶，禁用咖啡。