注意夏季吹空调腿部容易着凉!

　　近年来，因过度使用空调而导致关节痛的人越来越多，尤其是有关节炎、类风湿性关节炎的人复发率比较高。不少人对其不甚在意，殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪就很容易患上关节炎。

　　夏季长期吹空调腿部极易受凉

　　调查发现，80%“空调腿”是因在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长， 膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发“滑膜炎”。

　　特别是女性，喜欢穿着短裙、短裤，暴露在外的双膝更容易因而受冷刺激，引起“空调腿”病。如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。

　　中医认为：“空调腿”的发生，内外都有因。内因在于肝肾之气不足，不能温养筋骨，造成筋缩骨萎；外因在于属于外邪的“风”“寒”当人体抵抗力不足时，伺机入侵到身体。当以上因素出现时，关节酸痛、活动受限、肌肉僵硬等症状就会随之显现出来，特别是当膝关节受寒后，就会出现腿冷、腿痛、腿僵硬等症状，这就是俗称的“空调腿”。

　　支招： 如何预防“空调腿”病？

　　1 尽量不要长时间吹冷气

　　若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心；或是膝部覆盖毛巾予以保护。

　　2 尽量避同时使用冷气和电风扇

　　空调温度不宜太低，一般控制在25℃~27℃，室内比室外低3℃~5℃为佳。

　　限定吹冷气时间，不要吹整天，更不能直吹，或在冷气孔下，因为该处的温度降3℃~4℃。

　　3 每天自行按摩腿部一番

　　最好能维持适当运动，但减少爬山（尤其是有阶梯的山路）、上下楼梯、跑步或打网球、踢足球等激烈运动。平常也不要常采蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

　　经常在冷气房中工作，例如上班族、店员、计程车司机等人员，更应加强膝盖保健工作。

　　4 戴护膝，一方面可保暖，一方面也可保护膝盖，使它不致因用力而受伤。

　　5 每隔一段时间应 起身活动，以增进末稍的血液循环。

　　6 控制体重，可避免加重关节的负担，尤其是肥胖的中年妇女，因臀围较宽，容易压迫到膝盖骨，加速膝盖关节的磨损和退化。

　　7 多摄取蛋白质、维生素及矿物质的食物，可促进血液循环，加强抵抗关节退化。

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一、空调病的预防

　　◆1.使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户，关闭空调，增气换气，使室内保持一定的新鲜空气，且最好每两周清扫空调机一次。

　　◆2.从空调环境中外出，应当先在有阴凉的地方活动片刻，在身体适应后再到太阳光下活动;若长期在空调室内者，应该到户外活动，多喝开水，加速体内新陈代谢。

　　◆3.空调室温和室外自然温度不宜过大，以不超过5度为宜，夜间睡眠最好不要用空调，入睡时关闭空调更为安全，睡前在户外活动，有利于促进血液循环，预防空调病。

　　◆4.在空调环境下工作、学习，不要让通风口的冷风直接吹在身上，大汗淋漓时最好不要直接吹冷风，这样降温太快，很容易发病。

　　◆5.严禁在室内抽烟。

　　◆6.应经常保持皮肤的清洁卫生，这是由于经常出入空调环境、冷热突变，皮肤附着的细菌容易在汗腺或皮脂腺内阻塞，引起感染化脓，故应常常洗澡，以保持皮肤清洁。

　　◆7.使用消毒剂杀灭与防止微生物的生长。

　　◆8.增置除湿剂，防止细菌滋生。

　　◆9.不要在静止的车内开放空调，以防汽车发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外，即一氧化碳中毒。

　　◆10.工作场所注意衣着，应达到空调环境中的保暖要求。

　　◆11空调开到26摄氏度以上，节能，不易患病。