防治「三高」，你要先知道这些小知识才行！

　　三高这个词，大家一定不陌生，一般都是说「高血压、高血糖、高血脂」，现在又有了「第四高」――高尿酸。这几大危害我们的健康杀手，都与「代谢综合征」有一定联系。

　　代谢综合征可以算个「富贵病」，根据美国的数据，约三分之一的美国人有代谢综合征。随着我国人民生活水平不断提高，患有代谢综合征的人也越来越接近发达国家水平。

　　它可以带来各种健康问题，不管是高血压、高血脂，最终都会增加心脑血管疾病的风险，严重影响生活质量。

　　今天就讲讲，这个危害健康、跟生活习惯息息相关的代谢综合征是怎么回事。

　　怎么知道我有没有代谢综合征？

　　主要看下面这些指标：

　　超重、肥胖：主要评价指标是体重系数（bmi），如果 bmi ≥ 24，就是超重了，需要注意控制体重。特别是肚子大、腰粗的人，更要注意。

　　血脂异常：血液总甘油三脂 > 150 mg/dl，高密度脂蛋白胆固醇（hdl-c）男性 ＜ 40 mg/dl，女性＜ 50 mg/dl。

　　血压：测血压高压 > 130 mm hg 或低压 > 85 mm hg，或者已经确诊高血压。

　　血糖：空腹血糖 ≥ 6.1 mmol/l 或餐后两小时血糖 ≥ 7.8 mmol/l，或已确诊糖尿病。

　　具备以上 4 项指标中的任意 3 项，可确诊为代谢综合征。

　　为什么会得代谢综合征？

　　代谢综合征和身体的一个变化关系非常密切，叫胰岛素抵抗。胰岛素是身体里面降血糖的激素，同时还有调节血糖、血脂代谢的作用。抵抗呢，是说身体没有办法正常利用胰岛素了，这就会带来肥胖、血糖、血脂、血压异常。

　　胰岛素抵抗又是怎么发生的呢？

　　主要跟下面几个风险因素有关系：

　　体内脂肪太多；

　　运动太少；

　　吃太多碳水化合物，尤其是添加糖。

　　另外还有一些人，就是遗传的原因了。

　　代谢综合征怎么治？

　　我们说代谢综合征是一个生活习惯病，那就要通过纠正生活习惯来治。

　　减肥，超重和肥胖的人，一定要减肥；

　　健康饮食，这条适合所有人；

　　多活动，养成运动的好习惯。

　　必要的药物

　　需要吃药的，就要在医生的指导下用药控制：

　　比如有高血压用降压药、有高血脂的用调脂药；

　　必要的时候，用促进身体利用胰岛素的药物，来改善胰岛素抵抗。

　　总之，用药听医生的：不该用的时候，不要乱用；该用的时候，放心用。

　　防「三高」，不是中老年人专利

　　美国有一项进行了 15 年的研究发现：超重的人跟体型比较好的人相比，发生高血压、糖尿病的风险整整增加了一倍；而养成良好的体型，需要从年轻的时候就开始。

　　在年轻的时候就注意采取健康的生活方式，多运动、养成健康的习惯，到年长之后，发生心脏病、中风的概率就小。

　　为了长久的健康，年轻人也应该马上行动起来！

扩展阅读:

一、代谢综合征的并发症

　　有多种危险因素聚集者临床预后不良的危险大于仅有一种危险因素患者，而且其效应不是简单相加，而是协同加剧。代谢综合征的危害使发生糖尿病和冠心病与其他心血管病的危险明显增加。据美国费明汉心血管病流行病基地分析3323名费明汉子代男女(平均52岁)的8年资料显示;

　　(1)代谢综合征为糖尿病的预告指标——分析费明汉队列的糖尿病男女新发病例，可见不论男女代谢综合征对糖尿病的发生有很高的预告意义。人群糖尿病特异危险近半数可用代谢综合征来解释。

　　(2)代谢综合征为冠心病的预告指标——分析费明汉资料显示单有代谢综合征预告新发生冠心病总数约25%。无糖尿病者具有代谢综合征的一般人群10年冠心病危险不>20%。

　　(3)代谢综合征加速冠心病和其他粥样硬化性血管病的发生发展和死亡危险。