排毒养颜的几个简单方法 养出红润好脸色

　　排毒养颜的最好的方法就是通过日常的饮食来进行调理，多吃有助于身体排毒的食物，除了饮食上要注意之外，还应该注意作息时间，不熬夜，劳逸结合，还可以配合一些有氧运动及皮肤护理进行身体毒素排除，帮助肌肤美容养颜。下面，小编就给大家介绍几个简单的排毒养颜方法，使大家养出红润好脸色。

　　1、柠檬水排毒法

　　柠檬水排毒法是最科学的排毒养颜方法，靠饮水可以自我清理身体毒素。大家可以在早上起床后喝一大杯柠檬温开水，可以促进肾脏的循环，将身体的毒素排出，激发一整天的新陈代谢。如果有条件者还可以每天早上服用一颗维他命或者鱼肝油，帮助吸收早餐中更多的营养元素，保证一整天的营养和机体正常运作。

　　2、多吃有益身体排毒的食物

　　我们都知道，肝脏是人体解毒的重要器官，因此，必须要减缓肝脏的超符合运动，需要少吃肉类、辛辣刺激类、食物添加剂及防腐剂、酒类、煎炸油腻类等食物，要以米饭为主食，可以净化胃肠，减轻消化负担，一些高解毒的蔬菜水果应该多吃，如：猕猴桃、橙子、葡萄、苹果、黄瓜、菠菜、卷心菜、西芹等，一些带有苦味的蔬菜含有净化身体毒素的物质，也应该多吃，如：芥菜、枸杞芽、白花菜、苦瓜等。

　　3、运动排毒法

　　想要排毒养颜，除了饮食要注意之外，运动也很重要。可以每天坚持散步半小时，或是做些舒缓的运动，如慢跑、打太极、瑜伽等，也可以在家练习腹式呼吸，具体做法：平躺在点子上，用鼻孔吸气，然后屏气，使气流经过腹腔，再慢慢的从鼻孔呼气。也可以去桑拿房进行汗蒸，将毒素通过汗液排出体外，洗个热水澡，刺激血液循环。在运动的同时，可以适当的补充一些水分，也可以喝些绿茶，但是碳酸饮料是禁止喝的，不利于身体的排毒。

　　除了以上介绍的一些简单的方法进行身体排毒养颜之外，还可以适当的做些护肤美容、泡澡等，在浴缸里放上一些精油泡澡，有排毒之功效。每天坚持吃一个苹果，可以将体内的金属废物排出。