生活中简单排毒方法 排毒养颜的办法有哪些

一、生活中简单排毒方法

　　1、多喝水排毒

　　你是不是很疑惑，喝水也能够排毒?确实可以，便秘能让毒素积累在体内，如果平时注意多喝水。坚持每天8-10大杯的饮水量，能够有效预防和治疗便秘。如果每日晨起后能够坚持空腹喝一杯盐开水，更是有益于排便。

　　2、摄取纤维量多的食物排毒

　　想要排毒，还可以摄取纤维量多的食物，多吃一些粗粮，例如，南瓜、土豆、玉米之类食物，另外，多吃一些新鲜的蔬菜水果，能够有助于肠胃功能，对于排毒能起到一定的作用。

　　3、降低糖、盐分以及脂肪摄入量排毒

　　咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题，所以在春节将到来之际，需要控制这些的食物摄入量。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，容易让你摄入过多热量，少吃此类食物，避免上火给容貌带来的影响，并且过多摄入这些食物有碍于排毒。

　　4、多泡泡澡排毒

　　泡澡也是很好的排毒法，通过泡澡，利用热气使得毛细孔张开，肌肤大量排汗，还可以在水里加些浴盐，能更彻底地清除有害物质，排除废水。平时每周固定运动量也能加速淋巴循环，有助排毒。

二、排毒养颜的办法有哪些

　　1、多喝温柠檬水利排尿。

　　人体60-70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

　　此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌;研究证明，其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

　　2、远离过敏原保护身体机能。

　　过敏可能带来的危害很多，如头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻，以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时，它还可能破坏身体的自我清理机能。

　　3、多吃绿色食物助排便。

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

三、常吃6种排毒食物

　　1、黄瓜

　　黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

　　2、黑木耳

　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　　3、苦瓜

　　苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现，其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。尤其女性，多吃苦瓜还有利经的作用。

　　4、猪血

　　猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。

　　5、薏仁

　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

　　6、花椰菜

　　花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生。

四、多喝水有什么好处

　　1、排毒

　　早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。早晨是人体血粘度最高的的时候，喝盐水会导致我们的血压更高，尤其是对于心脏功能不好的人来说、包括有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

　　2、美容

　　水对于美容至关重要，好的皮肤离不开水的滋润。但是并不意味着水喝得越多越好，每天8杯水就足够满足需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，多喝水反而会增加肾脏的负担。

　　3、解决便秘

　　便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

　　4、缓解烦躁心情

　　肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。