4条减肥常识 你必须知道和了解

　　现在女性为了使得自己更加的美丽和漂亮，纷纷加入了减肥的行列，不过大家还需要在减肥之前了解一些减肥常识都有什么，从而可以做到的就是科学合理的减肥，那么你必须知道和了解4条减肥常识 是什么呢?

　　1.热量“收支”不平衡导致肥胖。生活之中很多人都以为肥胖的原因就是吃太多惹的祸，其实这想法对了一半，不过吃得多并不一定会发胖，发胖是因为没有长时间坚持运动，导致身体代谢不好，热量消耗不大，因此减肥需要控制热量摄入，同时要坚持运动，增大热量消耗。

　　2.减重≠减脂。不清楚减肥常识的人总会把减种等同于减脂，总是认为自己体重轻了就是脂肪减少的结果。其实减脂和减重之间有着天壤之别，单纯减体重包括脂肪和肌肉、水分等。而减脂就是减少脂肪，降低体脂率。相对而言减脂使用一种更加健康减肥方式。

　　3.食物的卡路里来源三种营养。人体所需能量主要来自于碳水化合物、脂肪、蛋白质三种，而矿物质是不能供能，而卡路里属于能量单位，食物中卡路里主要来自碳水化合物、脂肪和蛋白质等三种营养素。三种营养素中，碳水化合物是最主要的热量来源。

4.无氧运动一样能减肥。肌肉属于我们生命重要动力，但随年龄增长会出现肌肉减少和功能减退，最终表现出来就是人体衰老。因长期以来大家认为有氧运动才有利于减肥，无氧运动并不能减肥，其实是错误的。其实无氧运动一样能减肥。

　　上述主要给大家介绍的就是4条减肥常识，了解这些减肥常识是有利于人的身体减肥的，其实对于减肥大家应该做到的就是健康，一般健康的减肥方法就是控制饮食，外加运动，无氧运动和有氧运动都是有助于身体减肥的。