你必须要知道的健康常识 男女老少都适用

一、关于健康小知识

　　一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

　　二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

　　三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。

　　四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

　　五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

　　六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.

　　七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。

　　八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

二、助你养生保健的4大健康常识

　　健康是每个人最宝贵的财富，想要拥有一个健康的体魄，健康知识是不可少的。因为一些常识，可以让你走少弯路，同时也可以提醒你如何保健。健康生活是需要用心经营的，不良的生活习惯会在不知不觉中就改变了我们的健康状况。生活中总有些坏习惯让你“割舍”不掉，如果你无法立即改掉这些习惯，不妨给坏习惯做些小调整，将危害降到最低。养生知识尤其重要，我们需要注意哪些呢?

　　喝可乐前先喝水

　　可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水。为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开。

　　生物钟紊乱调饮食

　　经常熬夜会导致生物钟紊乱。专家建议，要想尽快恢复正常的作息，可以在清醒时累计禁食16个小时，然后在正常的时间吃饭，利用食物帮助身体重回正轨。

　　久坐族做些短时运动

　　连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑。

　　加拿大安大略省女王大学的一项研究发现，白天多做零散、短时运动的人，比一直坐着的人心肺功能更好。因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动。

　　不常刷牙嚼苹果

　　如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿。专家推荐，饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣。另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用。

三、健康生活的常识有哪些

　　1、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

　　2、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

　　3、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口

　　4、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连

　　5、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长;把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。

　　6、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

　　7、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

　　8、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_

　　9、如果衣领和袖口较脏，可将衣物先放进溶有洗衣粉的温水中浸泡15-20分钟，再进行正常洗涤，就能洗干净。

　　10、米饭若烧糊了，赶紧将火关掉，在米饭上面放一块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把糊味吸收。

四、日常生活健康小常识都有哪些呢

　　1、女人要善于补血：

　　①红枣10粒切开，枸杞子10粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用。

　　②红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了。

　　③红枣，花生，桂圆，再加上红塘，加水在锅里慢慢地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效果很好。

　　2、多吃9种营养又瘦身的食物：

　　①高纤维水果——桃;

　　②甜果——樱桃;

　　③富含维生素C的水果——草莓;

　　④酸味零食——山楂;

　　⑤高蛋白质食品——豆腐;

　　⑥低热量饮料——绿茶;

　　⑦促进代谢的食品——海带;

　　⑧健康又消脂的蔬菜——苦瓜;

　　⑨营养密度高的水果——奇异果。

　　3、5个妙法解头痛：

　　①耸肩法：吸气并伸展双肩使其向耳部靠拢，保持两秒。

　　②呼吸法：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。

　　③冷热刺激法：将热水袋或冰袋放在前额或疼痛部位。

　　④按摩法：食指中指旋转按压眉毛外侧及太阳穴处。

　　⑤步行法：轻松的步行能摆脱压力。

　　4、运动后不宜做5件事：

　　①不宜立即吸烟，会因供氧不足导致胸闷、气喘、乏力。

　　②不宜马上洗浴，容易导致血液过多地进入肌肉和皮肤，使心脏和大脑供血不足。

　　③不宜贪吃冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。

　　④不宜立即进食，会加重消化器官的负担。

　　⑤不宜蹲坐休息，会影响血液循环，增加肌体疲劳。

　　5、柠檬不为人知的7大好处：

　　①助减肥：柠檬酸和果胶可以控制食欲;

　　②排胆石：每天早餐前1小时喝一勺鲜榨柠檬汁和一勺橄榄油，有助排除胆结石;

　　③治咳嗽：去咳止糖;

　　④降血压：含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂;

　　⑤助消化;

　　⑥防感染：预防尿路感染;

　　⑦防便秘：促进肠道蠕动，加快排便。