瑜伽减肥法 让你在家就能轻松瘦的运动

　　瑜伽，是一种起源于印度那边的运动，它是对于人体有很好调整的运动，是一种被称为可以修身养性的一种运动，在现在，也是一种非常受欢迎的减肥运动，而且，做瑜伽场地不受话很大的限制，只要能够有一块能放下瑜伽垫的地方就够了，而且随时都可以进行这项运动，所以，瑜伽运动是非常好的减肥运动。

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　　当然，瑜伽只是大范围，还分类为这种针对性的运动，瑜伽有锻炼柔韧性的，也有锻炼力量型的。刚开始减肥的时候，可以选择一些拉伸型的瑜伽运动类型，这类能够打开人体，能够舒展筋骨，那么对于人体进行别的运动也是有很大的好处，是一个运动前的基础打底。所以，先选择拉伸型的瑜伽，并好好锻炼。

　　再做了拉伸型的瑜伽大概2-3星期之后，那么就可以选择一些别的类型的瑜伽运动，比如说一些需要力量的瑜伽，这些可以达到很好的减脂的运动，比如一些考验平衡的瑜伽运动，它需要调动全身的肌肉去做，那么，在做这个瑜伽运动的同时，你就能够达到很好的减脂的效果了，所以非常建议，当然，做完之后还要注意做一些拉伸类型的，防止大块肌肉的产生，毕竟女生还是不要有太多肌肉比较美。

　　最后要说的就是，瑜伽做的时间段，拉伸类的瑜伽运动最好是选择在每天的早晨，刚起床的时候，经过了一晚上身体可能有些僵硬，那么就非常适合做这个拉伸型的瑜伽，睡前也非常适合做这个拉伸，对于睡眠的质量也是有非常大的帮助，那么力量型的就可以选择在下午4点左右，这个时候脂肪消耗是最快的。希望大家都能通过瑜伽运动达到减肥效果。