食谱减肥 一周最有效减肥食谱

　　为了减肥相信大多数人已经尝试过无数的减肥食谱，其中很多人更是饿肚子减肥，其实这是伤身体的减肥方法，甚至有的时候不仅起不到减肥的作用，还会对于身体造成很大的伤害，下面主要给大家详细介绍一下食谱减肥?一周最有效减肥食谱。

　　星期一：早餐为酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片;午餐炒芹菜配米粥。晚餐的话就是水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可以使用醋和盐粒调味，禁忌使用加热量高沙拉酱。外加红绿豆珧柱瘦肉汤1~2碗)

　　星期二：早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。午餐降低一点就是番茄豆腐豆芽汤。晚餐也是清淡一点的，水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，不要使用热量高的沙拉酱，之后配合海带雪梨番茄汤1~2碗。

　　星期三：早：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果。午餐熘鱼片。晚餐还是水煮菜1碗或生菜沙拉一份，之后在搭配什锦乌龙粥1~2碗，什锦乌龙粥材料生薏苡仁、冬瓜仁、红小豆、干荷叶、乌龙茶适量

　　星期四：早餐黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。午餐：芹菜炒墨鱼，晚餐还是是水煮菜1碗或生菜沙拉一份，搭配赤小豆粥。

　　星期五：早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐玉米须菊花粥。晚餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，搭配海带雪梨番茄汤1~2碗。

　　星期六：早餐红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋。午餐燕麦片粥。晚：清淡白灼青菜1碗或、菜沙拉1份，搭配赤小豆粥。

　　星期日：早餐蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。午餐丝瓜炖豆腐。晚餐清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，海带雪梨番茄汤(1~2碗)等。

　　上述主要给大家详细介绍的就是食谱减肥?一周最有效减肥食谱，减肥不是不吃饭，而是应该合理的饮食，不能因为减肥伤害了自己的身体，另外还应该配合适当的运动进行减肥，这样话才是健健康康的减肥，才是可以起到减肥效果的。