喝牛奶能减肥吗 牛奶减肥法原理及常见问题

　　随着社会的进步，人们的经济条件是越来越好，生活水平也是越来越高。但是，另一方面，科技水平在进步，需要人们去做的体力活却是越来越少了，这样摄入的多，而消耗的少，所以，胖子也就越来越多，于是，各种各样的减肥产品也就相继问世，减肥方法也是五花八门。那么，喝牛奶能减肥吗?

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　　乳制品是一个很好的减肥产品，晚上喝牛奶使你得到事半功倍的减肥效果。

　　牛奶减肥法原理：

　　1、因为牛奶中含有丰富的动物蛋白质、钙、铁及多种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素，以B12、B2为最高。400毫升全脂牛奶含热量253卡路里，每天2杯牛奶，可满足一日内600毫克钙的需求。

　　2、可以减少饥饿增加肌肉：牛奶可以保护胃粘膜，并抑制胃酸分泌，所以可以有效地减少饥饿。酪蛋白来自牛奶，是增加肌肉不可缺乏的蛋白质，可以有效的合成肌肉。

　　3、乳清蛋白和钙有助于燃烧脂肪：田纳西大学的研究证实，牛奶中的钙和乳清蛋白可以帮助燃烧脂肪。身体的钙释放钙三醇指示增加脂肪储备，并缓慢燃烧脂肪。充足的钙可抑制钙三醇的释放，减少脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白质，约占牛奶总蛋白含量的20%，占母乳的80%，可在促进肌肉燃烧的过程中燃烧脂肪。

　　牛奶减肥法的常见问题：

　　1、哪些乳制品可以减肥?

　　低脂，高钙牛奶或酸奶是首选，一些硬奶酪也可以考虑。

　　2、每天要吃多少奶制品?

　　750毫升牛奶分三次食用，最好不要在一次吃完一天量。

　　3、什么时间喝牛奶：饭前或餐与餐之间饮用。

　　4。如何吃：温牛奶钙吸收率高，稍加热再喝。

　　综上所述，随着社会的发展，胖子越来越多。肥胖不仅影响美观，有时也容易引发其他疾病。所以减肥是很有必要的。但是社会上的减肥方法很多，减肥产品也是五花八门，所以选择减肥产品一定要谨慎。切莫因小失大，以免造成经济损失，甚至给自己的身心带来伤害。牛奶减肥是个不错的减肥方法，需要减肥的朋友不妨这种减肥方法。（温馨提醒：添加大豆粉，可补充牛奶中欠缺的膳食纤维和大豆蛋白；添加抹茶粉，其中的儿茶素可改善脂肪代谢。减肥效果会更好哦！）