减肥能喝牛奶么 如何健康的减肥

　　在很多人的眼中，减肥就是要减掉体内多余的脂肪，让赘肉消失。所以，在减肥期间不能够摄入含有脂肪的物质，牛奶就成为了减肥人士口中不能够食用的食物之一。但是，到底减肥能喝牛奶么?接下来让我们一起寻找答案。　　

　　其实，减肥期间是可以喝牛奶的，甚至有人发明出一种牛奶减肥法来帮助减肥。众所周知，牛奶中含有大量的营养物质，当然也包括脂质，但是牛奶并不会导致肥胖，反而会帮助瘦身，并且美白养颜。根据美国纳西大学的研究，牛奶中含有大量的钙和乳清蛋白，而这两者可以帮助人们燃烧多余的脂肪，从而达到瘦身的目的。同时牛奶会保护胃黏膜，减轻饥饿感觉以减少进食，牛奶中的酪蛋白还可以增加肌肉，有利于塑性。

　　除了牛奶减肥法，现代还有很多的减肥方法我们可以使用。那么，我们该怎样健康减肥呢?每天早起一杯水，不仅能够排除体内废物，还能够补充水分。少吃油腻的食物，尤其是油炸食品、垃圾食品等，快餐店是引发肥胖的最大帮手。其次就是一定要按时吃三餐，想要减肥就要做到早餐吃的营养，午餐吃的八分饱，晚餐只吃水果蔬菜。保证一天下来没有多余的脂肪进入。运动自然是不可或缺的，慢跑、跳绳这些有氧运动都能够助你一臂之力。

　　减肥并不是一朝一夕就能做到的，所以了解一些减肥期间的注意事项也是必须的。首先我们要注意，最好不要吃减肥药，减肥药不仅会伤害身体，还极有可能会反弹，使你变得更胖。其次，记住最好的减肥时间是四月到七月，这个时间减肥相对容易。睡前三个小时绝对不能够吃东西，每次吃完东西之后不要立即坐下，最好走动走动。