暴晒后怎么让肌肤恢复白皙 什么食物能防晒

一、晒后怎么让皮肤白回来

　　军训后如何快速美白1、首先一定要做好防晒
　　针对军训的特点，长时间暴晒，长时间流汗的特点。建议选择建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品最好，同时要防汗效果佳的。如果汗水一下就带走了防晒霜，这样暴晒下肌肤会严重受损。防晒要全面，不仅脸部要防晒，唇部耳朵脖子也要防晒。防晒霜要补擦，汗水已经带走了一些防晒霜，中间休息时间超过半小时，就马上又毛巾轻轻擦去汗水再补擦，中午是一定要重新再认真擦一遍。
　　军训后如何快速美白2、多喝水补充维C
　　大量喝水，最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。维生素C可抑制氧化，组织色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，多吃富含这两种物质的食物，比如西红柿、橙子、猕猴桃、鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等，都可以让皮肤更白更健康。也可以每天吃2片维C，帮助补充营养，也帮助防晒。
　　军训后如何快速美白3、随时给肌肤补水
　　随时给肌肤补水日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时可保持肌肤的水分充足时美白肌肤的首要条件，不妨购买一瓶保湿喷雾，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。使用美白化妆水含有美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透达到收敛和美白的作用。为了让晒后的皮肤迅速白回来最好投资一瓶美白化妆水。
　　军训后如何快速美白4、注意晒后修复
　　如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少，其实很多美白产品都注明晚间使用。夜间，细胞的再生速度比日间快两倍，因此夜间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效的修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。睡觉前擦兑白美白霜，用在脸部感觉不油不腻，十分舒适，第2天醒来，摸摸脸蛋，皮肤是柔软滑滑的，美白又提亮肤色。不想军训完就变“非洲人”就要坚持擦美白霜哦。

二、3种防晒食物防晒食物

　　1、番茄
　　番茄的营养价值极高，含多种维生素，比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性。番茄红素除了能阻止紫外线吸收，还能阻止DNA及胶原的破坏番茄中含有很多的维生素C可以有效的帮助我们美白肌肤，减缓皮肤衰老，抑制各种斑点的形成。另外还有一项研究表明番茄红素不仅仅是减缓衰老，还有利于延长寿命。而且，番茄还具有防晒的作用，阻止皮肤胶原被破坏，胶原是保持皮肤紧绷及柔韧度的强韧纤维，紫外线的辐射可降解胶原，DNA的破坏会还导致发生癌症。
　　2、毛豆
　　中医认为毛豆性味甘、平，具有健脾除湿、润燥解毒的作用。其营养丰富，含有蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分。由于其具有补气健脾的食疗功效，非常适宜脾胃虚弱的老人食用。毛豆有养颜润肤，改善食欲不振以及全身疲劳现象的功效，毛豆中大量的植物化合物异黄酮对皮肤胶原有保护作用，所以女性抗衰老多吃毛豆就没错。而且，毛豆中的植物性蛋白质是由18种氨基酸组成的，每天食用定量的毛豆可以降低血液中的胆固醇以及坏胆固醇的水平。可以预防以及辅助治疗肥胖、高血脂、动脉粥样硬化以及冠心病等疾病。
　　3、柠檬
　　柠檬因其味极酸，肝虚孕妇最喜食，故称益母果或益母子。柠檬中含有丰富的柠檬酸，因此被誉为“柠檬酸仓库”。它的果实汁多肉脆，有浓郁的芳香气。柠檬富含维生素C，能化痰止咳，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状，它是“坏血病”的克星。不仅如此，丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。夏季来临，吃点柠檬来防晒还是不错的。

三、晒后修复对症处理

　　缺水干燥多补充水分
　　症状描述：紫外线让表皮细胞迅速脱水，导致干燥泛红起皮等症状，肌肤失去光泽变得紧绷，甚至有皮屑出现，手感粗糙。
　　支招：这时需要给肌肤补充流失的水分，可敷晒后修复面膜，既能镇静肌肤，又能补充水分；或者用化妆棉浸满有舒缓功能的化妆水敷在皮肤不适处来缓解肌肤压力；洗澡后趁着毛孔彻底的打开选用含有芦荟凝胶和海藻精华等成分的修复霜，也可最大限度地修复肌肤。
　　过敏先镇定皮肤
　　症状描述：日晒后过敏由两种原因引起，一是紫外线过敏，平时对紫外线敏感的人到夏季要格外防范。二是由于大量接触阳光，导致肌肤抵抗力下降引发急性过敏。
　　支招：第一步应当镇定皮肤，物理性缓解红热症状，千万不要用热水或温水洗脸。许多晒后修复产品都加入了降温镇定成分，如果没有专门的晒后修复护肤品，可将日常护肤品放入冰箱冷藏后再使用。尽量避免用粗糙的织物擦脸，还要减少手对皮肤的不必要触碰。
　　细纹先解决抗氧化问题
　　症状描述：晒后脸部肌肤松弛变薄，毛孔粗大，脆弱的部分如眼角和嘴角，随着表情变化，容易有细纹出现。紫外线会导致细胞衰老、自由基增多，从而使肌肤松弛，不加补救，会发展成不可逆的皱纹。
　　支招：晒后细纹可以通过补水得到部分缓解，但这解决的往往是表面问题。对于已经深入到角质层以下的细纹，首先要解决肌肤的抗氧化问题。紫外线的照射让肌肤产生大量自由基，加速细胞氧化，含有维生素C及衍生物等抗氧化成分产品，可有效地阻击自由基的产生，并兼有美白功效。还可通过美容产品补充胶原蛋白和胜肽等物质，让肌肤恢复紧致弹性。

四、晒后修复美白依旧是关键

　　01 周期性去角质打造光滑肌肤
　　环境的突变会令肌肤生成大量的角质以缓冲外界不良环境对肌肤带来的损伤。但若放任这些角质不去除却会导致肌肤表面变得粗糙、暗沉，它更阻碍了护肤产品内的有效成分被肌肤吸收，导致修复护肤无法达到应有的功效。
　　因此，建议每周进行1~2次的去角质护肤。在选择去角质产品时，应注意产品的成分是否够温和，质地是否不会刺激到肌肤等。另外，在去角质时避免指甲对肌肤的伤害，尤其在眼周、唇部等皮脂层较薄的部位，手指力度需尽量轻柔。
　　02 保湿、补充营养及美白，三效同步达到
　　健康的肌肤需要持续有充足的水分及营养的补充，这之外还有做持久的美白护肤。然而，晒后的肌肤都较为敏感，使用的护肤产品种类及数量过多，不但无法达到完美的功效，反而会给肌肤带去损伤。
　　因此，建议选择一款同时拥有保湿、补充营养及美白功效的护肤产品，只在一步就能完成所有的护肤需求。维他命C是一种无刺激性，同时又可激活肌肤潜在能量的美白成分。使用由维他命C为主要成分制成的面膜产品，可在一步就完成护肤工作，尤其是它的使用方法简单，逐渐成为了护肤产品中的“主力军”。
　　03 美白护肤，旨在挖掘肌肤潜在光泽
　　除了面膜外，美白精华也是修复肌肤并能在同时美白肌肤的护肤产品。精华类的产品通常都有较为突出的补充营养功效，以美白为主要功效的精华产品可有效的抑制黑色素的生成，并在同时为肌肤保湿及补充营养。