人为什么要减肥呢 不同类型的人的减肥方法

一、为什么要减肥

　　首先我先说说肥胖对我们的影响：

　　肥胖可能会影响工作机会——如果你超重，可能总是找不到喜欢的工作。大家对肥胖者的印象就是打瞌睡、懒散、自我控制能力低的人，这对体重问题的应征者来说，是一大障碍。

　　肥胖可能会危及心理健康——肥胖总会被人拿来开玩笑，逛街受到异样目光，或者明明很喜欢那条裙子被告知没有你穿的尺码等，这都是很痛苦的事情，尤其是女性在身体过于肥胖时容易产生心理问题。甚至让人寻求另一个发泄方式，就是吃的更多。

　　肥胖会损害身体健康——大家都知道肥胖会导致各种各样的疾病，如：糖尿病，心脏病，高血脂，高血压，脑中风，多囊卵巢综合症等…甚至患癌症几率也比常人高。同时，肥胖加速器官衰老的时候，还在损害着身体很多器官。

　　总而言之，肥胖会降低人们的生活质量!!

　　肥胖会让你没有能力享受生活，外出没多久就会喘。可能无法穿自己喜欢的衣服，无法让自己继续热爱运动。有时候，胖人会给自己一个借口“那些都是瘦人做的事”。甚至会把生活用“胖、瘦”来划分。夸张点说肥胖会让部分人的生活褪色。不能尽情享受生活。

　　很多减重后的肥胖患者，体重降低也能运动了。身体指标逐渐正常化，身材恢复了。生活也变得越来越精彩。所以，如果读者患有肥胖症，希望大家赶紧摆脱肥胖，因为肥胖看似影响健康，其实很可能影响的是整个人生。

二、节食减肥后为什么容易反弹

　　节食减肥后很多人都会反弹

　　美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学副教授曼恩，她对节食减肥的人进行了长达一年追踪。非常遗憾地，他们得到一个令人震惊的结果：41%，而且这些人当中还有不少比减肥前还要胖。曼恩表示尽管这个数字让很多人感到沮丧，“我们仍然有很多理由相信这个比例已经被低估了。”

　　会反弹的原因

　　为什么节食会没有用呢? 曼恩认为原因主要有两个：

　　一是 要改变饮食习惯的确是非常困难的；

　　二是 即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。

　　曼恩说，当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令减肥越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续减肥说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。

　　生活方式的改变最有用

　　匹兹堡大学体重管理中心的创立者梅利富斯特博士同意曼恩的观点。富斯特认为，“减肥不容易，保持体重就更难了”生活方式的改变才是最有用的长久减肥之计。她认为，最基本的问题是，人们通常把节食当作短期的“地狱式”减肥工具，取得成果以后，又回复到原来的生活方式。一旦停止了节食，体重也很快“原形毕露”了。

　　她打了一个形象的比喻：用吃药来控制高血压或者高胆固醇，停药后血压或者胆固醇又会回到原来的高水平。节食对肥胖的作用也是一样的，一旦停止了节食这处药方，体重就会重新上升。

　　节食减肥难的原因

　　为什么节食减肥这么难呢？主要问题在于人们通常把节食孤立开来，作为减肥的单一方法。节食最容易受到社会生活的影响，你在做什么、你跟谁在一起这些事情都会影响你的节食计划。特别是在这个生活节奏如此快崇尚快餐和垃圾食品的社会，要想改变生活方式并不是一件容易的事。

　　福斯特建议要为健康而减肥，为减肥而改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力(不要把食物当成减压的工具)并让自己快乐起来。所以说只是单纯是节食减肥危害比较大，不过可以结合其他的手法来进行效果就会比较明显了，不过我们还是比较提倡一种不用节食的减肥方法。

三、减肥必要的五种辅助工具

　　力量训练设备

　　如果你想减肥，力量训练设备是一个必需品。力量训练有很多益处，包括锻炼肌肉和组织，使肌肉强壮，连接组织和骨头，和防止受伤。好消息是，你不需要成吨的器械来进行力量训练。一个基本的家庭健身房包含了哑铃、体操球、阻力带和其他必要的设备。

　　有氧器械

　　跟力量训练一样，有氧运动对减肥十分必要。有规律地让心率提高能使你的心脏强壮，增强持久力，消耗热量，让你持之以恒地减肥。跟力量训练一样，你不用很多的器械就可以进行有氧运动，你有很多锻炼的选择，例如跑步机、空中漫步机、家庭训练视频和徒手操。

　　训练服和训练鞋

　　选对服装可以让不舒适的锻炼过程变得充满乐趣。如果你为了减肥，需要有规律地坚持锻炼，那么你就需要舒适合体的服装，而且按季节不同，选择能使皮肤保持干爽或者温暖的服装。

　　训练工具和配件

　　你不需要很多附加设备就能做好一次锻炼，但是有很多工具可以让锻炼变得更有趣、效率更高。一部帮你将心率控制在目标范围的心率监测仪，戴上耳机聆听优质的音乐，这些都能帮助你充分利用锻炼的时间。

　　运动和减肥计划

　　世界上所有的器械都无法对你产生作用，除非你运用它们。如果你准备开始运动减肥计划，你需要一些指引，来制定一套完整的训练内容，包括有氧锻炼、力量训练和灵活性练习。如果你不知道从何入手，那么聘请一位私人教练是一个不错的选择。

四、运动减肥为何要看体型

　　苹果型

　　身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。

　　突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。

　　推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做3次、每次30分钟的健美操也会收到同样的效果。

　　梨型

　　身材特点：肩膀较窄，脂肪多集中在臀部、大腿及双臂上端后部。

　　突出部位：纤细的腰部及上半身。

　　推荐运动方式：多做些负重锻炼，如举哑铃，会使肩膀变宽，臀部与大腿就瘦。每星期锻炼3次，另外再加上每次30分钟的健美操。

　　香蕉型

　　身体特点：体型修长，缺少肌肉块。

　　突出部位：腰身如柳枝一般，简直像个衣服架。

　　推荐运动方式：每星期做3到5次的负重训练，虽然不会使体型有显著变化，但却能使肌肉增大且富有弹性，不再像个衣服架。如果你增加自己的体重，最好通过运动增加自己的肌肉。要知道，肌肉比脂肪更重，也更健康。