如何健康饮食减肥 教您几招

　　随着现代社会经济的发展，人们生活水平逐渐的提高，越来越多的人都注重自己的身体状况，都不希望自己患上高血压，糖尿病和各种心脑血管疾病。而且那么很多的女性和肥胖的人也想通过饮食方面的调节达到减肥的目的，让自己的身材更完美，那么究竟有什么方法呢，下面就来介绍几招健康饮食减肥方法。

　　在生活中要尽量的避免吃一些高糖高盐和高油的食物，这些食物的摄入会在很大的程度上增加你患上高血压，高血脂和高血糖的风险，时间久了就会患上糖尿病。糖尿病久治不愈，是一种慢性疾病，将伴随终生。是非常可怕的，所以在饮食上要尽量的以清淡的健康的食物为主，少吃油腻的辛辣的刺激性的食物。像海鲜辣椒等等尽量的少吃。

　　新鲜的蔬菜和水果时必须的，胡萝卜，青菜，白菜，芹菜，土豆，豆角，黄瓜，苦瓜，油麦菜，小菠菜等等。要多吃应季的水果，嗓子不好的人可以多吃一些梨，但是女性记得月经期间尽量不吃寒性的食物，梨就是其中一种。除此之外还有红枣，苹果，橘子，葡萄，草莓，柚子，猕猴桃等等，这些水果中含有丰富的维生素。在早餐的时候可以选择喝一杯牛奶，吃一个苹果或者是水果沙拉都可以。

　　其实健康的饮食需要合理的搭配，像午餐的时候就可以选择牛羊肉，鸡肉和鸭肉等等，，晚上的时候可以选择做枸杞粥，莲子粥，皮蛋瘦肉粥等。排骨汤，鸡汤都是补充营养的很好的食物，生活中要合理的安排自己的膳食，生活作息规律，要适当的参加体育锻炼，增强自己的体质，让自己健健康康的减肥，生活。