瘦肚子瑜伽动作 瑜伽的注意事项

　　首先让我们来了解一下什么是瑜伽。瑜伽这项运动来源于古印度，是由印度梵语音译而成的。其原身是古印度六大学派中的一支，先带我们所说的瑜伽是指以修身养性为主要目的的一种运动。它将哲学、科学和艺术结合成为一体，既能够锻炼身体，又能够使身心在锻炼中沉静下来，并且开始思考人生，思考问题。　　

　　瑜伽成为现代最受欢迎的健身方法之一是有其原因的。瑜伽的好处不胜枚举，接下来就介绍最重要的几点。首先，瑜伽能够加速体内的新陈代谢，对于体内废物的排放有一定帮助。其次，瑜伽还有治疗多种疾病的功效，例如头痛、失眠、肩痛、痛经还有脱发等等。最重要的是瑜伽能够释放你的身心，让你的情绪恢复平静，减轻你的压力，对于学生来说，瑜伽还可以提高你的注意力，增加学习的效率。瑜伽还是一种延长寿命的好方法。

　　对于很多女生来说，瑜伽最好的作用就是瘦身了，其中又以瘦肚子最为重要。肚子是我们身体最容易积累脂肪的部位，所以，接下来就介绍瑜伽瘦肚子的动作。首先是立位体前屈动作，先将两腿自然分开到与肩同宽，双臂要放在身后保持伸直状态并且与地面平行。慢慢的向前弯腰，尽量让胸部靠近双腿，手臂也跟随着向前举起到正上方。到达指定位置的时候，保持五个呼吸的时间，再放下双手，最后慢慢的起身。

　　瑜伽是一项比较剧烈的运动，所以在进行瑜伽锻炼之前，我们也要明白一些做瑜伽时的注意事项。首先，任何的运动都离不开热身，瑜伽也是一样，做瑜伽之前热身会最大限度的减少对身体的伤害。其次就是练习瑜伽的环境一定要相对的安静，这样容易使你快速进入状态，室内空气要流通，瑜伽垫不要太软。最后，练习瑜伽时不要太过勉强，以免出现受伤情况。