瑜伽瘦腿动作,瑜伽瘦腿最有效的动作

　　现如今，有很多肥胖的女性朋友不知道该如何的去瘦腿，因为在夏季的时候会经常穿着漂亮的裙子，可是由于自己的大腿非常的粗壮，不敢去穿裙子。想要瘦腿方法比较多，可以选择一些运动的方法，也可以选择瑜伽的手法去进行练习，而且瑜伽不会伤害到自己的身体，下面就来具体的了解一下。

　　第一种瑜伽瘦腿方法，主要是跪坐在瑜伽垫上，使自己的背部能够挺直起来，然后竖起自己的左脚，自己的左脚能够保持伸直的状态，然后利用双手去握住自己的左脚踝，然后左脚向上的进行拉直和延伸，双手最好是能够保证伸直的状态，眼睛最好是看向自己的左脚尖。

　　第二种瑜伽瘦腿方法，主要是将自己的双腿并拢跪坐在地面上，然后将自己的双臂分开，比肩膀要宽一些，放于在地面之上，然后双手撑地伸直，掂起自己的脚尖，臀部尽量的向上抬起，然后双腿慢慢地向上进行拉伸和深指，双手也要去伸直身体，慢慢地向下压去。

　　第三种瑜伽瘦腿的方法主要是选择自然站立的方式，然后将双脚慢慢的向前后方进行分开，然后双手直接的称帝，感觉到自己的臀部贴到地面上为止，然后伸直自己的双腿，脚尖儿最好是绷直能够挺直自己的背部，手臂尽量的向上进行伸直，最好是手指张开，往前看向天花板。

　　以上我们所说的是关于瑜伽瘦腿的动作，瘦腿方法比较多，比如在平时的生活当中，可以去经常的拍腿，或者是进行慢走的运动方法，大家对于上面的瑜伽的动作是比较熟悉了，不过在训练的过程当中一定要注意，只有长期的坚持，才能够达到一定的瘦身效果，如果半途而废就起不到瘦腿效果。