瘦腹部的瑜伽动作 瘦肚子的小贴士有哪些

一、瑜伽瘦肚子动作是什么

　　瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂，又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛，有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性，是减肥养生的不错选择。

　　瑜伽瘦肚子动作

　　步骤/方法

　　1.呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。

　　同样动作换到左侧，保持6秒钟。

　　2.呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。

　　3.小臂支撑于地，缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。

　　4.吸气，曲右腿，双手抱住。持续6秒。

　　5.过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

　　6.吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。保持6秒钟。躺平，休息!

　　注意事项

　　这套瑜伽几分钟就可以做完一组，做完后感觉小幅有明显的发热感，刚开始联系的时候感觉很累，慢慢会适应，然后可以逐渐给自己加量。

　　其实，肥胖不仅会严重的影响到我们自身形象问题，还会使我们的健康受到了很多的影响，通过对瑜伽瘦肚子的动作是怎样的了解之后，我们平时在生活中可以多做一些瑜伽动作，来帮助我们减少肚子上的赘肉，而且肚子瘦下来之后不仅会让我们看上去美观，而且让我们整个人的身体轻松不少。

二、每天十分钟瘦腹部减肥

　　腹部减肥最快的方法一、扭腰法

　　是不是觉得总是坐在办公室的椅子上，腰酸的很，小腹肉肉多的很?没关系，来扭扭腰，让你的小腹瘦一下。扭来扭去，既能放松自己，还能瘦腹，是不是心中窃喜?没错，这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过，在扭腰的同时，要保持其他部位的静止，这样才能起到效果。

　　腹部减肥最快的方法二、鼓气憋气法

　　这是一种呼吸调节的方法，也是腹部减肥最快的方法之一。首先吸气，让腹部鼓起来，然后抿住嘴巴，把腹部的气推到口腔当中，记住千万不要漏气，这样反复做可以让腹部得到锻炼，进而起到减少脂肪、瘦腹的效果。

　　腹部减肥最快的方法三、坚持按摩

　　按摩是腹部减肥最快的方法之一，既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的，不能一天两天、三天四天之后就放弃，那样没什么效果。吃完饭之后，无论是站着还是卧着，都可以按摩，十五分钟即可，既省事又简单。另外，在按摩的时候，减肥达人还会特意做一些小运动，虽然看起来很多余，但是减肥效果会更好，所以，童鞋们，不要大意的上吧。

三、吃什么东西可以瘦肚子呢

　　1. 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

　　2. 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。

　　3. 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。

　　4. 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。

　　5. 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。

　　6. 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。

　　7. 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

　　8. 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。

　　上面所介绍的这些食物，其实在平时生活当中我们是很容易吃得到的，而且它除了可以帮助自己瘦肚子之外，对身体其他营养物质的补充，也可以发挥很好的效果，所以想要健康安全的瘦身，那么我们就需要注重这些食物的正确选择。

四、用保鲜膜怎么瘦腹部呢

　　腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，女人最怕的是长肚子。而且脂肪因为距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患，因此，瘦肚子上的肉实在是有必要的。那么，怎么瘦肚子上的肉?

　　保鲜膜减肥法：

　　这种减肥方法在日本年轻相当流行。每周进行1-2次。

　　方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

　　泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

　　此外，单靠运动来瘦肚子是远远不够的，要想快速有效的瘦肚子，还得依靠药物。艾丽囊是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它通过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，而发挥治疗作用。

　　上面就是对用保鲜膜怎么瘦腹部呢的介绍，通过了解之后我们知道保鲜膜能很好的起到减肚子的效果，但是想要更彻底和更有效的减肚子一定要经常进行体育锻炼，另外饮食上最好要吃些清淡的些食物，并且不能暴饮暴食。